吃這個竟能減肥瘦身，輕鬆瘦成「小妖精」，女人一定要知道

黑米是很好的食糧，它的減肥效果也很神奇，想去除腰圍上的贅肉，消腫通便少20斤就吃黑米吧，你一定會收穫意想不到的減肥效果，一起來看看它的減肥原理以及怎麼吃才能減肥。

1、高纖維素—容易飽腹

因為黑米屬於糙米，纖維含量非常得高，飽腹感很強。吃了用黑米煮成的黑米粥之後，跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到飢餓哦。提供飽腹感，不容易結，自然進食少，肯定有利於減肥。

高膳食纖維—潤腸通便

黑米中的膳食纖維含量可謂十分豐富。而膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感，抑制食慾，幫助你減肥。

黑米減肥法是有根據的。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅持十天，肯定會有成效的。特別是如果三餐只吃黑米，10天可以瘦個10斤8斤的。

以一個月為周期，每一個星期是小周期！不過，減肥期間，不要光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍。

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