糖尿病人喝酸奶，不知不覺「拿下」5大好處，別輕易錯過

雖說糖尿病可以通過控制血糖，得到很好的治療效果，但是糖尿病患者最痛苦的事情，大概就是需要做到「戒口」，在任何美味的食物面前，首先要考慮的就是會不會導致血糖升高，每次都得思前顧後，深思熟慮一番。大家都知道，糖尿病患者可以喝牛奶，但是「酸奶」呢？糖尿病患者適合食用酸奶嗎？

1、有利於糖尿病患者控制血糖

調查發現，雖然酸奶在加工的過程中，是需要加入一定量的白糖，所以就有不少糖尿病患者擔心，含糖的酸奶不利於血糖的控制，其實不然，即使是加了糖的酸奶， 仍然屬於低GI食品，每天喝一杯酸奶反而能有利於血糖的控制，因為酸奶中含有一定的鈣物質和乳酸菌，減少患上2型糖尿病的幾率。

2、是乳糖不耐臟患者的福音

有一種人群，天生患有乳糖不耐臟，空腹喝牛奶就會拉肚子，但是像酸奶這類就不會，這是因為酸奶在它發酵的過程中，就已經把這群人原本不耐受的乳糖大量分解了，所以即使是空腹喝酸奶，也不會有拉肚子的癥狀。

3、有利於控制自己的體重

糖尿病患者，在隱形的是要控制血糖，顯性的因素就是要控制體重， 酸奶具有一定的飽腹作用，在吃飯前的30分鐘，飲用一杯酸奶，酸奶中的乳酸可以有效的延遲胃的排空，增加飽腹感，所以對餐後的血糖控制有一定的幫助。也能在一定程度上控制食慾，減輕體重。

4、糖尿病患者飲用適量的酸奶有利於腸道健康

有一系列的研究表明，腸道的菌群如果失去一定的平衡，會在一定程度上影響人體的胰島素的抵抗，從而導致慢性病，但是酸奶中含有乳酸菌，能幫助改善人體腸道內的功能，並且在一定程度上加速腸道的消化吸收，提高人體的免疫力，所以說患有糖尿病的患者，每天飲用一杯酸奶，可以有利於調節體內腸道菌群的平衡，有利於身體健康。

5、補充人體所需的鈣質

適量喝一些酸奶，還可以在一定程度上幫助糖尿病的患者補充人體所需的鈣質，因為糖尿病患者因為內分泌激素出現了一定的紊亂，從而導致人體原本所需的鈣質不足。

上述種種，都清晰的陳列了糖尿病患者飲用酸奶的好處，但是有一點需要注意的是，糖尿病患者飲用的酸奶應是原味低糖的酸奶，而不是一些酸奶型飲品。

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