做劇烈運動跟我們的年齡到底有沒有關係呢？

「生命在於運動」這句話很有道理，年輕人很多打遊戲，每天一坐就是好幾個小時，當你們問題身體狀況的時候，他們或許會說沒啥問題啊，挺好的，但是當你年齡大點，就會感覺明顯的不同，頭昏昏沉沉的，其實這就是一種病態，一種亞健康，每天讓你跑個5公里，雖然跑步的過程很煎熬，但是跑完之後，全身放鬆，精神抖擻，這就是運動的魅力。

年齡只是一個數字，而鍛煉是一個過程，首先你要了解自己的身體，尋找一個合適的鍛煉方法及訓練強度，有了以上的基礎，堅持和關節保護是非常重要的。35周歲以下，可以隨便運動，不管劇烈不劇烈，隨心所欲的運動就是了。35到45周歲，可以經常性的劇烈運動，但是不能每天都劇烈運動，因為這個階段人的身體走下坡路，每天都劇烈運動容易出現疲勞現象，一周兩到三次沒有任何問題。45周歲以上，建議不要劇烈運動，做一些符合自己身體情況的運動比如慢跑，羽毛球等。運動要以不感到疲憊又能提高精氣神為目標。

另一類運動員，拳手，也是很多超過35歲的，有很多都是四十多還在打拳，例子一樣非常多！以前福爾曼打霍利菲爾德的時候，好像四十六了！播求今年也三十六七了，例子也挺多的！我們再去看看力量舉和大力士的選手，三十五隻是一個中間站，因為很少需要控制體重參加級別比賽，而且不需要過多強調爆發力，所以這一方面的選手不太像舉重選手一樣傷病太多而退役，他們的運動壽命更長！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！