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女孩子似乎一直都在減肥的道路上奮鬥著。「胖了又胖了」、「不吃，我在減肥」是她們的口頭禪，有的人還花了很多的錢去健身房鍛煉，出去吃飯也只敢點青菜.......不過，這樣減肥的日子總是和放肆吃喝的日子交替進行，女孩子們總是說著「不吃飽怎麼減肥」，一邊吃吃喝喝一邊幻想著自己變瘦以後美美的樣子。別人說吃地瓜能減肥就瘋狂吃地瓜，說少食多餐能減肥就一刻不讓自己的嘴巴停下來......關於減肥的謠言我們聽得太多太多了，在減肥這個重要又敏感的話題前，女孩子們往往失去了理智，分辨不出哪些是謠言。今天，小編就來給大家做一下科普。

謠言一：一日三餐不按時吃會變胖。專家：假的。雖然我們一直推崇一日三餐按時吃飯，但是如果你前一頓吃得太飽、或者說到了吃飯時間你根本不餓的話，那麼強迫自己吃飯是沒有什麼意義的。還不如餓了再吃比較好。而且，如果餓了的話，一定要及時吃飯，如果當時不能坐下來好好吃飯的話，也要先吃一點小零食墊墊肚子。不然，如果總讓自己餓著的話，身體就會形成「飢餓記憶」。也就是說，身體會誤認為它總是會過上這樣沒有東西吃的日子，所以當你吃東西的時候，它就會瘋狂地囤積脂肪，以備不時之需。

謠言二：吃得太快容易變胖。專家：真的。我們身體里控制飽腹感的神經「有點傻」。它能接收到「吃飽了」的信號，需要至少20分鐘的時間。如果我們吃得太快，在它還沒接收到信號之前就吃完了能讓自己飽的食物的話，我們會因為沒有接收到信號而以為自己沒有吃飽，繼續吃。你說這樣能不胖嗎？另外，如果我們進食過快的話，會導致身體分泌大量的胰島素，而胰島素就會將糖分轉化成脂肪保存下來。是不是聽起來就很揪心？下次吃飯吃得慢一點吧！

謠言三：改變吃飯的順序就能減肥。專家：真的。如果我們吃飯時，先吃蔬菜的話，就可以抑制身體對糖類和脂肪的吸收。所以吃飯正確順序是：先吃蔬菜，再吃肉，最後吃飯。不過也要注意，需要細嚼慢咽，不然吃得太快，在接收到「吃飽了」的信號之前，一下子吃多了，那麼即使改變吃飯順序也沒有什麼用了。

這些減肥謠言的破解有沒有幫助到你呢？你減過肥嗎？對於減肥有沒有什麼小訣竅呢？在下面留言一起交流吧！

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