長壽老人秋季養生經驗：吃三種薯、兩種瓜、一種肉，趕走「秋老虎」！

每個人的生活仍然在談論秋天的開始和「秋天變胖」。然而，時間不等人。隨著天氣變得越來越冷，時間到了第一個太陽術語。炎熱的夏天標誌著炎熱夏天的正式結束和秋天的正式開始。

這時，食物的選擇也應該根據季節進行調整。爆炸營養班的營養學家今天來和每個人談話:秋天吃3種土豆、2種甜瓜和1種肉，以避開「秋老虎」。

一、秋季健康吃三種土豆:

1、秋季健康吃紅薯:

對紅薯來說，最合適的方法是烘烤它們。他們嘗起來很軟很甜，糖也很充足。特別是在冬天，吃烤紅薯非常令人愉快。

現代醫學研究發現紅薯富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，防止便秘。它們經常被用來治療痔瘡和肛裂，也能有效預防直腸癌和結腸癌。

2。保持健康，秋天吃紫薯:

紫甘薯不僅富含天然花青素和微量元素，如鋅、鐵、銅、錳、鈣和硒，還含有膳食纖維，具有極強的清除體內自由基的特性。

一些研究表明，紫甘薯中銅、錳、鉀和鋅的含量明顯高於普通甘薯的3 - 8倍，尤其是具有抗癌活性的硒含量比普通甘薯高20倍以上。

3、秋季健康吃紅薯:

吃紅薯時味道不太好。頭髮乾燥，有些人窒息，但同樣含有大量的膳食纖維。在日常生活中，我們可以吃紅薯作為主食。它的飽腹感很強。

二、秋健吃兩種瓜:

1、秋季健康吃南瓜:

南瓜富含鉀。服用鉀後，人體的好處之一是它可以幫助我們排出體內的一些鹽。對於那些喜歡每天吃大量食物的人來說，吃適量的南瓜可以限制「鹽」的攝入量。

2。秋天養生吃冬瓜:

冬瓜經常出現在餐桌上。不管怎麼吃，蒸冬瓜、冬瓜饅頭和釀製的冬瓜都很好吃。冬瓜在蔬菜中的含水量遠遠領先，高達96 %！也就是說，吃500克冬瓜相當於喝450毫升高質量的水。

秋天乾燥的天氣需要更多的水。這時，最好吃一個裝滿水的冬瓜。

三、秋健吃一種肉:

1。保持健康，秋天吃鴨肉:

喝老鴨湯是長江以南的傳統飲食。烹飪老鴨湯時，加入扁平的尖部，即乾燥的嫩竹子，它可以吸收一些脂肪，這樣湯就不會太油膩。當中老年人再次喝鴨湯時，最好用吸油紙去除湯麵上漂浮的脂肪，以減少熱量的攝入。

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