高尿酸飲食大全，尿酸高怎麼降？

高尿酸血症是痛風最重要的生化基礎。尿酸是人類嘌呤代謝的最終產物。人體尿酸有兩個來源，從富含嘌呤或核蛋白的食物中來的屬外源性;由體內物質分解代謝而來的為內源性。

尿酸升高原因：內嘌呤物質的新陳代謝發生紊亂，致使尿酸的合成量增加

外源性嘌呤攝入過多：尿酸高含量與食物內嘌呤含量成正比。攝入的食物內RNA的50%，DNA的25%都要在尿中以尿酸的形式排泄，嚴格限制嘌呤攝入量可使血清尿酸含量降至60μmol/L(1.0mg)，而尿內尿酸的分泌降至1.2MMol.

尿酸高是分時期的，在不同的階段，會有不同的表現。

1.無癥狀高尿酸血症：抽血化驗可發現血尿酸濃度增高，但未出現關節炎、高尿酸.石或腎結石等臨床癥狀。這時期除非做化驗，一般不易察覺。

2.急性高尿酸性關節炎：四季均可發病，以春、秋季最多。關節局部損傷、暴飲暴食、過度疲勞、感染及外科手術等均可誘發急性發作。可使本已呈過飽和狀態的尿酸形成針狀結晶沉積在關節滑液中，結晶體被體內白細胞視為異己而被吞噬，被吞噬後釋放炎性因子，引起急性發作。

控制尿酸的方法

1、多做運動，

痛風患者尤其應該注意運動，但應該避免劇烈運動，多建議散步及慢跑，特別肥胖患者應該注意運動減肥，痛風常伴隨肥胖發生。

2、多喝水

盡量做到勤喝水、多喝水，喝茶最好飯後一小時，喝水別等到感覺口渴才喝，有規律或習慣的多喝。

3、所有降尿酸或號稱治療 痛風的藥物，對腎臟、肝臟的副作用都很大，靠藥物降尿酸是最最得不償失的。

4、勞逸結合，注意睡眠，放鬆心態，樂觀面對。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右， 痛風就不會對任何關節造成損害。

5.中醫裡面有一食療方可以降酸、利尿。醫書《太平聖惠方》中有記載。

方子為馬齒莧葛根茶：

馬齒莧、葛根各取5克、茯苓、菊苣、百合各取3克先將材料洗乾淨，碾碎，放入葯袋中，加入清水煎煮一小時，每日喝兩次

馬齒莧葛根茶富含促進尿酸排泄，清熱解毒的生物鹼類、三萜類、倍半萜類，堅持長期喝可以降尿酸、降三高，消炎利尿的效果。

中醫調理，貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

6.杜仲党參粥

杜仲党參茶有利尿消腫的作用，能夠可以把人體體內的酸性物質，通過尿液排除來，把杜仲和党參磨成小顆粒，一起煮粥吃，可以穩定尿酸，平穩不升高哦。

枳實砂仁茶

枳實砂仁茶有生津、清熱、化痰的作用。枳實的水分是比較充足的，而且基本不含有嘌呤，是屬於一種鹼性的食物，不管是急性和慢性的痛風患者都可以吃。

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