高尿酸飲食大全,尿酸高怎麼降?
高尿酸血症是痛風最重要的生化基礎。尿酸是人類嘌呤代謝的最終產物。人體尿酸有兩個來源,從富含嘌呤或核蛋白的食物中來的屬外源性;由體內物質分解代謝而來的為內源性。
尿酸升高原因:內嘌呤物質的新陳代謝發生紊亂,致使尿酸的合成量增加
外源性嘌呤攝入過多:尿酸高含量與食物內嘌呤含量成正比。攝入的食物內RNA的50%,DNA的25%都要在尿中以尿酸的形式排泄,嚴格限制嘌呤攝入量可使血清尿酸含量降至60μmol/L(1.0mg),而尿內尿酸的分泌降至1.2MMol.
尿酸高是分時期的,在不同的階段,會有不同的表現。
1.無癥狀高尿酸血症:抽血化驗可發現血尿酸濃度增高,但未出現關節炎、高尿酸.石或腎結石等臨床癥狀。這時期除非做化驗,一般不易察覺。
2.急性高尿酸性關節炎:四季均可發病,以春、秋季最多。關節局部損傷、暴飲暴食、過度疲勞、感染及外科手術等均可誘發急性發作。可使本已呈過飽和狀態的尿酸形成針狀結晶沉積在關節滑液中,結晶體被體內白細胞視為異己而被吞噬,被吞噬後釋放炎性因子,引起急性發作。
控制尿酸的方法
1、多做運動,
痛風患者尤其應該注意運動,但應該避免劇烈運動,多建議散步及慢跑,特別肥胖患者應該注意運動減肥,痛風常伴隨肥胖發生。
2、多喝水
盡量做到勤喝水、多喝水,喝茶最好飯後一小時,喝水別等到感覺口渴才喝,有規律或習慣的多喝。
3、所有降尿酸或號稱治療 痛風的藥物,對腎臟、肝臟的副作用都很大,靠藥物降尿酸是最最得不償失的。
4、勞逸結合,注意睡眠,放鬆心態,樂觀面對。每半年檢查一次尿酸,力爭控制在350左右, 痛風就不會對任何關節造成損害。
5.中醫裡面有一食療方可以降酸、利尿。醫書《太平聖惠方》中有記載。
方子為馬齒莧葛根茶:
馬齒莧、葛根各取5克、茯苓、菊苣、百合各取3克先將材料洗乾淨,碾碎,放入葯袋中,加入清水煎煮一小時,每日喝兩次
馬齒莧葛根茶富含促進尿酸排泄,清熱解毒的生物鹼類、三萜類、倍半萜類,堅持長期喝可以降尿酸、降三高,消炎利尿的效果。
中醫調理,貴在堅持,首選食療,這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。
6.杜仲党參粥
杜仲党參茶有利尿消腫的作用,能夠可以把人體體內的酸性物質,通過尿液排除來,把杜仲和党參磨成小顆粒,一起煮粥吃,可以穩定尿酸,平穩不升高哦。
枳實砂仁茶
枳實砂仁茶有生津、清熱、化痰的作用。枳實的水分是比較充足的,而且基本不含有嘌呤,是屬於一種鹼性的食物,不管是急性和慢性的痛風患者都可以吃。
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