你的濕氣重不重，看這3個地方就知道，非常准！

我相信，很多人都有所耳聞「千寒易除，一濕難去」，由於現代人的作息時間不規律，不冰箱等現代產品的出現打破傳統的應季特點，濕氣纏身成了很多人尤為苦惱的事情。很多人都為此煩惱，卻對它們束手無策。又應該怎麼辦呢？

中醫里有六淫邪氣，分別為風、寒、暑、濕、燥、火。其中，寒為陰邪，易傷陽氣。淋雨涉水、汗出當風、貪涼露宿，會使外界環境中的寒邪引入體內；常食生冷損傷脾胃陽氣，可致寒從內生，造成體內陰氣過剩，陽氣受損。寒氣重表現為怕冷，易腹瀉、感冒、浮腫，身體乏累，口唇色淡，尿頻、尿量多，睡眠和食慾都很差等。

【3看就是濕氣重不重】

看舌頭

黃苔說明脾胃運化功能不好，濕氣重，濕氣鬱結於體內，不能蒸騰於外，日久就會化熱，形成了濕熱，因此舌質是紅的，說明有熱。要是舌頭邊緣有齒痕，那麼說明體內有濕氣。

2.小肚子大不大

小肚子顯得很脹，看起來會比較大，肚子裡面並不是脂肪而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人還會出現浮腫的癥狀。這也是濕氣顯著的癥狀，要是有那麼也說明體內濕氣重。

3.胸前背後長痘痘

濕氣重，身體會出現很多小癥狀，皮膚也是很明顯的，就如臉色身體上出現痘痘這種情況，就是濕氣在體內過盛，只能溢出這是皮膚就會長痘痘，一般都是臉上後背都是，你們有嗎？

此些，都可以判斷是否濕氣重，越多濕氣越重，那麼怎麼才能去除體內的濕氣呢？濕氣怎麼侵襲我們體內的？

【壞習慣增加體內濕氣，你有嗎？】

睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

【如何預防濕氣侵襲】

第1招：妙用蔥、姜、蒜

可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

第2招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第3招：食療

米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

其中，這就幫我們回答了，不是越大的薏米越好，卻是越小的越好。還有就是存儲薏米記住4點，保存薏米需要低溫、乾燥、密封、避光四個基本原則。那麼介紹幾款薏米粥給大家。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

2、薏米排骨粥

材料：薏米10克、大米5克、排骨1斤、冬瓜一根、枸杞2克、姜5片、鹽。

做法：1.排骨斬小塊，薏米用水泡兩小時，冬瓜切塊備用。

2.排骨用開水汆一下撈出。

3.將泡好的薏米、大米、和汆過水的排骨放電壓力鍋中至滾開。

4.放入薑絲、枸杞、冬瓜蓋上蓋子30分鐘後開蓋調入鹽即可。

總結：你濕氣重不？

你們都是如何祛濕的？

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美食，讓我我懂得了很多民族風情,想了解更多關注「我」，還可以知道更多不同民族的風情。

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