幻椅式瑜伽體式——收腹肚腩，減掉很多的贅肉

瑜伽運動熱身動作一是頭部轉動，呼氣時要低頭，拉伸頸部的肌肉，讓下巴靠近前胸，吸氣的同時頭從右邊按順時針轉動，然後回到出發位置，再抬頭調整呼吸，下面就來和小編一起來學習一下瑜伽動作；

幻椅式瑜伽動作將手臂和上半身與臀部保持在同一直線上；眼睛也要凝視正前方，視線與地面要保持平行。

瑪里奇三式瑜伽動作臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高，下面的支撐腿，腳跟和大腿面也要用力的壓住地，並且要勾腳保持支撐的穩定，隨著呼氣的同時扭轉。

扭轉時也要注意，讓下背部向上提，千萬不要弓背，整個脊柱也要垂直的，兩邊的側肋也應該相互的垂直，這個動作的作用是對坐姿很考究的，保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩，減掉很多的贅肉。

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