孕晚期，准媽媽呼吸困難是怎麼回事？這5個方法幫你緩解

當準媽媽孕中晚期的到來，常常會有呼吸困難的癥狀，可謂是媽媽們十月懷胎的又一苦痛，這也正說明了母親的偉大。而呼吸困難到底是怎麼回事呢？

1.貧血

懷孕到5~6月時，媽媽已漸漸適應懷孕過程，循環系統也已經有所改變。胎兒快速生長，對營養的需求越來越大，這時准媽媽可能貧血導致呼吸困難。

2.子宮的增大

因為子宮增大，橫膈被向上頂、膈肌活動幅度縮小、胸腔變窄，改變了胸部的呼吸肌的活動空間，使得呼吸困難又體內需氧量的增加，准媽媽便加快呼吸，不宜在空氣不流通處待得過久。

那有什麼可以緩解呼吸困難的方法呢？

1、調整姿勢

孕媽媽坐著時覺得自己喘不過氣來的時候，應該立即調整坐姿，換到一個較為舒適的姿勢，使呼吸變得順暢。

2、改變睡覺的姿勢

孕媽媽在睡覺時可以選擇半躺的姿勢，這樣會讓自己的呼吸變得順暢一些。或把枕頭墊高點、左側卧，蜷曲右腿把兩個枕頭墊在右腿處，可在後背墊一個枕頭。

3、改變呼吸法

孕媽媽可站起來，先深吸一口氣，再將雙臂向外伸同時上舉，抬頭，慢慢呼氣，兩手放回自己身體的兩側，頭向下看。

4、多做按摩

使用拇指和食指按壓另一隻手的指腹，注意持續3或4秒，重複4次。用手掌以畫圓的方式，輕輕揉搓胸骨的位置，但不能敲打。

5、動作放慢

如若發現自己呼吸十分困難的時候，可以放慢自己手中正進行的事情或是運動，控制好做事的節奏，直到呼吸舒暢為止。

當然，在吃的方面，准媽媽們也需要多多關注，如過甜的食物會加重呼吸困難的癥狀，而其他刺激性過大的食物，對於孕媽媽們也是不適合的。同樣，不要過多飲食也很重要。在懷孕的期間，其它的情況也要多多關注，為了迎接新生命的到來，准媽媽們更應該照顧好自己。

註：圖片來自網路

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