秋後多喝水，身體有5大好處，想更健康，記住「三不、四原則」！
「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。」
秋高氣爽，空氣乾燥，很容易導致鼻干、口乾、皮膚干，甚至因缺水出現咽喉腫痛等癥狀。
秋後多喝水，身體有5大好處，想健康，一定要多喝水！
好處一：補充身體水分
秋季空氣乾燥，人們易上火、傷津，多喝水，利於補充身體水分，還有潤喉、潤肺的作用。
好處二：防感冒
秋季也是感冒高發季節，而多喝水能促進機體代謝加快，促進汗液、尿液排出，還利於體溫調節，促使體內細菌、病毒排出，有預防感冒的作用。
每到感冒時，醫生都會說：多喝水！
好處三：淡化色斑
經過一夏的「暴晒」，很多人臉上多了很多斑，影響心情和外貌。
秋季易上火，包括肝火，多喝水不僅能「降火」，還有淡化色斑的作用。
最好是，清晨起床後，喝一杯溫水，促進糞便排出，更利於美容。
好處四：養胃
經過一夏的「煎熬」，胃腸消化能力隨之恢復，但這時，人們的食慾會增大，控制不好，就會誘發胃病。
多喝水，最好是溫水，在飯前喝，有養胃的作用，還可預防吃撐。
好處五：促進睡眠
身體由內到外，感覺暖和了，就容易入睡了。
睡前洗個熱水澡，或用熱水泡個腳，或喝一點溫水，都能彌補體溫西江帶來的不適，促進睡眠。
多喝水，好處多，記住「三不」：
1，不喝涼水
秋季氣溫漸涼，喝涼水會使胃腸粘膜突然遇冷，血管收縮，引起胃腸不適，甚至腹瀉。
喝水溫度以10-30℃為宜。
2，不喝甜水
「甜水」多含糖分，是高糖、高熱量飲品，對身體無益，且還易導致肥胖，誘發慢性代謝性疾病。
喝水最好是白開水，秋季可放些蜂蜜、檸檬片等。
3，不快喝
喝水太快，進入身體內水分太多，會迅速稀釋血液，增加心臟負擔；還易引起打嗝或腹脹。
喝水最好小口、慢喝、勤喝，更利於身體吸收。
多喝水，好處多，記住「四原則」：
1，清晨喝水，要空腹
經過一宿的新陳代謝，人體內流失了很多水分，且，胃部的食物已排空，進入腸道內，這時，刷完牙，空腹喝一杯溫水，身體能迅速吸收水分，達到稀釋血液的作用。
且，還有沖刷腸道的作用，促進糞便排出，改善和緩解便秘。
2，多喝降火、潤肺茶
「秋燥」是秋季的特點，人們很容易上火，這時，喝水放些降火、潤肺茶，降降火是個不錯的選擇。
①降火：喝蒲公英紅茶
蒲公英，性寒，歸肝經、胃經，有清熱解毒、去火消炎的作用。
經發酵處理後，製成蒲公英紅茶，大大降低了其寒性，更適合長期養生飲用。
蒲公英有「天然下火草」製成，擅長降肝火、瀉胃火，對上火引起的口乾、口臭、口苦，及口腔潰瘍、咽喉腫痛均有一定療效。
蒲公英，又被稱為「天然抗生素」，有廣譜抗菌作用，對體內任何炎症均有一定抑制和治療作用，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌等有一定抗菌作用。
每天喝3-5杯蒲公英紅茶，能降火、消炎，是秋季代茶飲之一。
②潤肺：喝羅漢果茶
羅漢果，歸肺經、大腸經，有潤肺止咳、生津止渴的作用，很適合肺熱或肺燥咳嗽、百日咳或暑熱傷津口渴等。
現代研究發現，羅漢果中含有一種比蔗糖甜300倍的甜味素，它不產生熱量，很適合糖尿病、肥胖等不宜吃糖的人泡水代替飲料。
3，運動中忌猛烈喝水
劇烈運動後，身體溫度驟然上升，大量汗液排出，這時，宜適當喝水，緩解身體疲憊感。
水可調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。
切記，運動過程中忌猛烈喝水，這樣會增加心臟負擔，運動過程中喝水，宜間斷性、小口。
最好是運動前適宜的喝些水。
4，不渴也要主動喝水
「秋燥」耗傷陰津，會導致皮膚乾燥、體液大量流失。
對年輕人來說，缺水會導致皮膚乾燥、咽干不適、鼻燥口乾等不適；
而，對老年人來說，因各臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，所以，老年人的熱平衡與抗熱能力較差。
不及時補充水分，易出現生理性缺水、血液粘稠度增大，會影響血液正常循環，易誘發腦血栓、心肌梗死等疾病。
提醒老年人，不要等渴了才喝水，要經常主動喝水，滿足身體水分需求。
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