秋後多喝水,身體有5大好處,想更健康,記住「三不、四原則」!
「秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明。」
秋高氣爽,空氣乾燥,很容易導致鼻干、口乾、皮膚干,甚至因缺水出現咽喉腫痛等癥狀。
秋後多喝水,身體有5大好處,想健康,一定要多喝水!
好處一:補充身體水分
秋季空氣乾燥,人們易上火、傷津,多喝水,利於補充身體水分,還有潤喉、潤肺的作用。
好處二:防感冒
秋季也是感冒高發季節,而多喝水能促進機體代謝加快,促進汗液、尿液排出,還利於體溫調節,促使體內細菌、病毒排出,有預防感冒的作用。
每到感冒時,醫生都會說:多喝水!
好處三:淡化色斑
經過一夏的「暴晒」,很多人臉上多了很多斑,影響心情和外貌。
秋季易上火,包括肝火,多喝水不僅能「降火」,還有淡化色斑的作用。
最好是,清晨起床後,喝一杯溫水,促進糞便排出,更利於美容。
好處四:養胃
經過一夏的「煎熬」,胃腸消化能力隨之恢復,但這時,人們的食慾會增大,控制不好,就會誘發胃病。
多喝水,最好是溫水,在飯前喝,有養胃的作用,還可預防吃撐。
好處五:促進睡眠
身體由內到外,感覺暖和了,就容易入睡了。
睡前洗個熱水澡,或用熱水泡個腳,或喝一點溫水,都能彌補體溫西江帶來的不適,促進睡眠。
多喝水,好處多,記住「三不」:
1,不喝涼水
秋季氣溫漸涼,喝涼水會使胃腸粘膜突然遇冷,血管收縮,引起胃腸不適,甚至腹瀉。
喝水溫度以10-30℃為宜。
2,不喝甜水
「甜水」多含糖分,是高糖、高熱量飲品,對身體無益,且還易導致肥胖,誘發慢性代謝性疾病。
喝水最好是白開水,秋季可放些蜂蜜、檸檬片等。
3,不快喝
喝水太快,進入身體內水分太多,會迅速稀釋血液,增加心臟負擔;還易引起打嗝或腹脹。
喝水最好小口、慢喝、勤喝,更利於身體吸收。
多喝水,好處多,記住「四原則」:
1,清晨喝水,要空腹
經過一宿的新陳代謝,人體內流失了很多水分,且,胃部的食物已排空,進入腸道內,這時,刷完牙,空腹喝一杯溫水,身體能迅速吸收水分,達到稀釋血液的作用。
且,還有沖刷腸道的作用,促進糞便排出,改善和緩解便秘。
2,多喝降火、潤肺茶
「秋燥」是秋季的特點,人們很容易上火,這時,喝水放些降火、潤肺茶,降降火是個不錯的選擇。
①降火:喝蒲公英紅茶
蒲公英,性寒,歸肝經、胃經,有清熱解毒、去火消炎的作用。
經發酵處理後,製成蒲公英紅茶,大大降低了其寒性,更適合長期養生飲用。
蒲公英有「天然下火草」製成,擅長降肝火、瀉胃火,對上火引起的口乾、口臭、口苦,及口腔潰瘍、咽喉腫痛均有一定療效。
蒲公英,又被稱為「天然抗生素」,有廣譜抗菌作用,對體內任何炎症均有一定抑制和治療作用,對金黃色葡萄球菌、白色念球菌等有一定抗菌作用。
每天喝3-5杯蒲公英紅茶,能降火、消炎,是秋季代茶飲之一。
②潤肺:喝羅漢果茶
羅漢果,歸肺經、大腸經,有潤肺止咳、生津止渴的作用,很適合肺熱或肺燥咳嗽、百日咳或暑熱傷津口渴等。
現代研究發現,羅漢果中含有一種比蔗糖甜300倍的甜味素,它不產生熱量,很適合糖尿病、肥胖等不宜吃糖的人泡水代替飲料。
3,運動中忌猛烈喝水
劇烈運動後,身體溫度驟然上升,大量汗液排出,這時,宜適當喝水,緩解身體疲憊感。
水可調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素,使之供給體能,散放熱量,調節體溫,增加耐力。
切記,運動過程中忌猛烈喝水,這樣會增加心臟負擔,運動過程中喝水,宜間斷性、小口。
最好是運動前適宜的喝些水。
4,不渴也要主動喝水
「秋燥」耗傷陰津,會導致皮膚乾燥、體液大量流失。
對年輕人來說,缺水會導致皮膚乾燥、咽干不適、鼻燥口乾等不適;
而,對老年人來說,因各臟器功能減退,體液比中青年人要少15%左右,所以,老年人的熱平衡與抗熱能力較差。
不及時補充水分,易出現生理性缺水、血液粘稠度增大,會影響血液正常循環,易誘發腦血栓、心肌梗死等疾病。
提醒老年人,不要等渴了才喝水,要經常主動喝水,滿足身體水分需求。
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