孩子長高該怎麼吃？記住「三吃兩不吃」，讓孩子長高不再是夢想！

孩子的身高一直是父母最關心的話題，每個社區，你都會看到，如果孩子同齡在一起，父母絕對會讓他們比身高站在一起，如果孩子比別人矮，父母一定很著急，會儘力讓自己的孩子長高。再長得更高。除了兒童遺傳的高度的大部分原因外，後天飲食也有一些原因。

孩子是怎樣長大的，如何吃呢？記住，三吃二不吃！

三吃

1。豆製品

豆類是世界上最高和最有營養的作物。特別是賴氨酸含量高。這種蛋白質富含氨基酸，具有相對完整的組成。它被稱為優質蛋白質。特別是大豆中含有豐富的鈣。它是人體內鈣的重要來源之一。

2。鮮奶

牛奶很容易被兒童吸收，消化率在98%以上。100克牛奶含有125毫克的鈣。研究表明，經常喝牛奶的兒童在成年期平均比不喝牛奶的兒童高2-5厘米。

3、維生素D

家長可能認為骨湯富含鈣質，可以促進骨骼發育。然而，鈣補充劑本身對兒童是沒有用的，需要維生素D從食物或鈣片中單獨吸收鈣並將其輸送到骨骼和牙齒。也就是說，兒童在補充鈣的同時，記得給孩子補充維生素D，否則不容易被吸收。

二不吃

1，太甜的食物

攝入過多的糖果或主食會增加胰島素分泌，而胰島素分泌增加，會抑制生長激素的分泌。專家認為，如果糖量達到食物總量的16%-18%，就會使身體鈣代謝紊亂，阻礙身體的鈣化，從而影響生長。而兒童吃太多的甜食容易導致肥胖，肥胖容易使兒童出現性早熟，性早熟會使兒童停止發育早，成年後比同齡兒童矮。

2，「垃圾食品」

現在孩子們不能離開零食，甚至吃零食。例如，一些油炸食品、膨化食品、腌制食品，由於在生產過程中營養物質的嚴重流失，以及使用各種添加劑，如調味劑、防腐劑、色素等，長期食用此類食品會導致兒童營養不良，從而影響。它們的高度發育。

另外，如果孩子想長高，家長就應該讓孩子曬太陽多一些，注意不要暴露在陽光下，讓孩子適當地做一些運動，確保孩子有充足的睡眠，這可以幫助孩子在身高上起到輔助作用。

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