想要快速恢復完美身材，坐月子期間這麼吃，營養又瘦身！
減肥
08-30
生產完之後坐月子是十分重要的時期，對於女性來說，這段時間不僅要保持營養為母乳餵養和今後的身體素質打好基礎，還有一大重要的目的就是瘦身！大部分產後迅速恢復完美身材的「靚媽」都是靠這段時間。
要想成功產後瘦身，月子期間的餐食就要格外注意了，到底怎樣的月子餐食譜才能又營養又讓自己瘦下來呢！
首先，要明確一個原則，大補並不一定就是大魚大肉，膳食營養均衡才是補身體的關鍵點，從這個原則入手，我們就能好好製作自己的食譜清單了：
1.初期
剛生產完的第一周，母親的身體還是十分虛弱的，所以飲食最好以清淡為主，慢慢恢復脾胃功能和氣血。早上可以選擇小米紅棗粥等，含有豐富蛋白質的雞蛋不可或缺。中晚餐的食材可以多選擇一些清淡的蔬菜、營養的谷麥、優質蛋白的魚肉等。
第一周切忌大補，因為這樣身體不僅會「虛不受補」，還容易出現營養過剩，增加肥胖。
2.中期
生產後的二到三周，經過之前的調養，身體的氣血已經逐漸開始恢復，這時候可以慢慢增加一些補益性質的食材。鯽魚可以通經下乳是所有產婦飲食的必選，這時候可以加入食譜中，還有其他的豬肉、牛肉、雞肉等，也可以慢慢增加。飲食多偏重氣血的調養，新鮮的水果也可以食用，但是過分寒涼或者溫熱的水果需要酌情適量。
3.晚期
生產之後的第四周，身體的脾胃功能和氣血已經基本恢復，為寶寶提供的奶水也需要大量增加，所以這段時間的飲食可以開始「大補」，各種肉類、谷麥、營養燉品，身體都可以接受，但一定要記住營養的均衡，不要過分貪食。
月子餐是輔助產後修復的重要環節，合理的月子餐不僅可以幫助恢復身體，還能幫助瘦身，按照食譜原則一步一步來，再輔以適當的恢復鍛煉，一定可以很快恢復完美身材！
【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者荷西，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】
