為何體重下不來？這5點瘦身方式，總有人忽視了，難怪減肥反變胖

很多女人都會把減肥掛在嘴邊，而且一年復一年，還是說著要減肥，但是有的人卻成果不明顯，甚至還會反彈變胖，讓人費解的是，已經花費了一定的時間和精力，可為何體重下不來？這5點瘦身方式，總有人忽視了，難怪減肥反變胖。

1、熱量計算錯誤

人之所以會形成脂肪，這跟我們攝取的熱量有關，如果超過了身體所需的熱量，就會被身體儲存起來，也就變成了令人討厭的脂肪，很多人在減肥時，也會計算著熱量，但是每種食物在不同的烹飪下，其含有的熱量也是會發生改變的，就拿我們常吃的玉米來說，炒玉米粒熱量會增加很多，所以對此也不要將就計算太精細，只要記住一個原則，就是不吃油炸烹飪的食物，多吃煮出來的食物，再多喝水就好。

2、減肥耗能不足

很多人想要減肥的話，都會選擇健身房，還會選擇一些運動監測器，來了解自己消耗的熱量，但在一定程度上，並不會那麼准群，有一定的偏差，所以很多人在減肥時，過於參照這個監測器給出的數據，以為自己消耗的能量已經過大，而事實上可能會小於這個數值，所以導致被消耗的能量與攝入能量不能成正比，反而減肥會變胖。

3、減肥忽視力量訓練

很多人在減肥過程中，只希望能甩掉自己多餘的脂肪，並不打算通過力量訓練來增加肌肉，但是這樣也是不科學的，因為當脂肪損耗到一定程度，那麼就不會再繼續消耗了，所以需要通過力量的訓練，來進行加強促進。

4、用水果代飯減肥

很多人想要減肥，就通過節食來達到目的，但是這樣反而又會餓到難受，所以會選擇吃一些水果來充饑，但是這樣並不能達到減肥瘦身的目的，因為這種食物中的熱量和糖分也不低，甚至有的比吃飯的熱量還高，那麼選擇這種方式，難怪減肥反而變胖。

5、永遠選擇同一條線路跑步

有的人為了減肥瘦身，會選擇跑步的方式，這樣雖然會比較好，但是如果每天都是跑同一條路線，這樣身體也會慢慢適應，很難達到繼續減肥瘦身的成效，想要解決這個問題，可以換路線，或者選擇不同的路面跑步，還可以選擇長跑或者短跑，讓身體上的肌肉燃燒更多的熱量，並加速身體的代謝速度。

減肥並不是一朝一夕就能達到目的，就像長肉也不是一天貼在你身上的，所以需要堅持，才能達到很好的目的，但是也需要掌握一定的技巧和方法，讓你減肥少走彎路，這5點瘦身方式，總有人忽視了，難怪減肥反變胖，你可別再大意了。

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