跟著學這幾個動作，讓你的鼻子堪比整容臉！

準備工作

1.按摩油或者常用的面霜，潤滑皮膚和指腹，避免塑形時拉扯皮膚

2.要坐正，收腹（不要躺著做，或移動時做）

第一個動作（

用雙手食指和中指的指腹，按照虛線的路線，來回按摩，有適當按壓的感覺即可，來回30次。

這個動作主要是起到放鬆鼻部肌肉的效果

第二個動作

拇指和食指指腹，捏住虛線處，上下揉捏30下，每秒鐘揉捏一下。

進一步放鬆肌肉，初級塑形

第三個動作

前面熱身動作結束後，主要的訓練動作來了

指尖方向對嘴巴，拇指和食指的指腹，從上往下捏住圖片中的區域，下巴和嘴唇一起最大限度向下用力（注意一定要用力向下移動）。嘴巴打開一個小縫，呼吸。下巴嘴唇移動30次，每兩秒移動一次。

鼻翼外側肌肉在下巴嘴巴向下時，也會有強烈的收縮用力的感覺。使鼻翼變窄，鼻頭變挺

第四個動作

指尖朝上，用拇指和食指指腹，從下往上捏住途中鼻子的區域，（不要跟圖二弄混）嘴巴閉緊，鼻翼用力向外撐，手指夾住鼻翼稍用力向里，找到對抗的力量，才能鍛煉到鼻翼。鼻翼向外撐30次，每兩秒一次。

讓鼻頭部分變尖，變緊

第五個動作

如圖最上面的聳起鼻子，然後用兩手的食指和中指，壓緊鼻翼兩側，從紅點區域開始，沿著虛線放向，推到指尖在鼻尖位置為止，重複6次，每6秒完成一次。（這個動作對法令紋也有幫助）

鍛煉到鼻樑、讓鼻樑變挺，鼻子更緊實

結束

第三、第四、第個動作練習四到五次後，可以增加強度，以30次為一組，再加一組來做。不過每個動作每天不能超過三組

要規範，從小力度開始嘗試。第一次做完，檢查鼻翼，就換看到一點變化哦

鼻翼鼻頭見效會比較快，鼻樑的塑形效果比較慢比較小，堅持每天做，一個月後會明顯改變哦

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