瑜伽體式——弓式，讓我們的皮膚變得更加水嫩！

當壓力的不斷深入身體的每一個層面之後，讓我們關於身體的感知度下降，也阻礙了敏銳性和洞察力的開展，我們無法正確的感觸身體的實在感覺，也無法看清自己的實在面貌，只能在紊亂的國際生計而不是日子，生計是無質量可言的，日子是活躍的向上的實在的高興的，所以瑜伽操練中相似「胸腔翻開」的誤解還許多，主要是我們關於存在於身體層面的壓力的無視，終究影響了我們關於真理的了解。

今天小編和大家分享一組瑜伽體式——弓式。首先我們要保持卧姿，頭擺正，下顎貼地。然後雙腳向後伸直，腳心、手心朝上，身體呈一條直線。第二步進行吸氣，手臂靠近臀部，抬起右手抓住右腳腳腕，左手抓住左腳腳腕。

然後呼氣，雙手抓住兩腿向上抬起．頭部隨之抬起；胸部向上挺，以腹部，盆骨區域，左大腿支撐平衡。我們要保持此姿勢3-5個呼吸。吸氣時回到開始的姿勢。

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