什麼樣的身材才是睾酮最高的？並不是腹肌清晰的肌肉男

健身的目的是為了什麼？有人說自己是為了好看，有人為了減肥，不過也有很多人期望能從健身當中獲得更高的睾酮含量，令自己擁有更和諧美滿的幸福生活。

那什麼樣的體型才是睾酮最高的呢？那些八塊腹肌清晰的肌肉男是否擁有很高的睾酮呢？

其實並非我們通常想像的那樣，從很多肌肉男的口述中，我們能發現，每天為了不到6%的體脂率，為了清晰的腹肌，苛刻的控制飲食後，則很容易導致睾酮下跌，當然免疫力健康也會出現下降。

這在很多文獻中也有過相關證實，不僅熱量缺口對睾酮的影響非常大；曾有研究顯示，當你攝入脂肪比例大幅下降，8周後睾酮下降接近12%。這是一個非常高的下降幅度，畢竟你辛辛苦苦健身3個月，睾酮可能才會上升8%。

中國古人也認為飽暖思欲，所以想要高睾酮，首先必須得吃的好。

當然你所看到的網路上的健身和健美模特，一旦使用上了合成代謝藥物，自身的睾酮分泌能力也會大幅下降，這位叫Shredx的用藥小伙便是很好的例子。

所以高睾酮身材，一般需要滿足這幾個條件：

1、自然健身，不用藥

2、體脂率控制在10-15%，這被公認的高睾酮的最優區間

3、有一定的肌肉量

Jeff Nippard一直致力於研究健身如何促進睾酮分泌，他自己也一直在向這個方向而努力，如果說哪種身材睾酮分泌最高，這應該便是模板身材了。

體脂雖低，卻不會低於10%，發力時也能看到腹肌，同時肌肉量比較足。

所以當你看到那些體脂稍高的肌肉男，就別讓別人刷脂了，因為此時可能是他狀態最好的時候。

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