不懂就問，健身要多努力才能有效果？為何自己練不出來

大家好，歡迎來到最新一期的健身答疑解惑，不少的小夥伴在看完我們的內容之後，對自己的健身做出了不小的調整，並且取得了相當滿意的成果，那麼下面要帶來的是不懂就問，健身要多努力才能有效果？為何自己練不出來

健身之人對於力度的把握想必都十分的精湛，這個力度不只是舉鐵時所用的力，在生活的很多方面都需要有一個力度，就如同我們下面要說到的努力程度，又是怎樣才算做把握好了呢？

健身並不是像很多人所想的那樣，就像往銀行裡面存錢一樣，只要放進去之後，就能夠產生穩定的收益，有所了解的人都知道，這些收益也是會起伏不定，甚至是伴隨著一定風險的，那麼健身比這還要殘酷。

如果非要對健身打個比方的話，他更像是在進行一場對身體的投資，你所選擇的理財業務，就像是訓練中做的動作，而收益所伴隨著的風險，就像是訓練當中的進步，稍有不慎或者運氣不佳都會令你虧下去。

那麼雖然說努力是是我們有所進步的一個重要因素，但對他的程度把握同樣很重要，有兩種極端的情況是出現最多的，他們都會令你的訓練幾乎得不到進步，有些甚至會傷害到你自身。

那麼第一種就是努力程度較低的，他們訓練兩天歇息三天，並且最突出的特徵就是喜歡拍照，最近不是很流行健身五分鐘，拍照兩小時的段子嗎？所指的就是這類人群，可以算作基本沒怎麼努力的。

那麼第二種就是努力程度超高甚至過高的，幾乎是拼了命的在訓練，有時間就扎進健身房，對每一個動作都有著嚴苛的要求，並且對增加重量很是看重，每次訓練不達到力竭的程度則不罷休

這兩種都不會有很好的效果，因為第一種幾乎是沒有對肌肉造成實質性的破壞，而第二種則是破壞的過於嚴重，也就很容易受傷了，不管是哪一種都應該進行調整，讓自己回到正確的軌道上。

那麼想要讓自己練出效果來，就得有一個適合自己的計劃，這個計劃應該遵循著漸進，持續兩個要點，然後進行周期性的訓練，給自己留出足夠的休息時間，不忘記自己的最初想法，也不讓自己過分的沉迷其中，這就是最好的努力狀態。

大家可以將自己的做法分享出來，並且談談自己的進度和感受，相信這會幫到更多人找到屬於自己的狀態。

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