焦慮症的5個「隱性」跡象，看看你平時有沒有注意到

焦慮症是一種常見的精神性疾病。焦慮症是包括社交焦慮症和廣泛性焦慮症在內的疾病。

臨床心理學家表示，冷漠、疲勞、易怒甚至憤怒可能是焦慮症的跡象。頭痛、胸痛、麻木、皮疹、脫髮等明顯的生理問題也可能與焦慮症有關。焦慮症會擾亂日常生活，應當進行治療。

以下是一些「隱性」的焦慮症跡象：

焦慮症的「隱性」表現

1.肌肉酸痛

對於焦慮的人來說，肌肉酸痛是一種常見的癥狀。

焦慮的人會出現肌肉痙攣或感覺虛弱，他們的肌肉正在從緊張狀態中恢復。瑜伽等運動有助於緩解與焦慮相關的酸痛和肌肉緊張。

2.難以放鬆思緒

放鬆對於焦慮的人來說是非常痛苦的。因為缺乏認知上的干擾會使思緒自由化，這隻會強化消極的思維模式。

如果因為擔心某件事而陷入沉思或擔憂，那麼實際上是在提高這種特定焦慮的速度和可及性。焦慮治療通常用較為安全的思維模式取代消極的思維模式。

3.哈欠連天

焦慮會導致大腦加速運轉，由此帶來的睡眠不足會導致哈欠連天的表現。

打哈欠是身體放鬆的一種方式，與生理應激反應背道而馳。建議焦慮症患者練習「方形呼吸」，即吸氣四次，屏住呼吸四次，呼氣四次，屏住呼吸四次，以及深呼吸放鬆技巧。

4.經常感到頭暈

當有病人在醫院或醫生辦公室頭暈時，多達15%的人可能患有精神障礙，尤其是焦慮症。這可能是因為引起焦慮的大腦區域通知前庭系統從而導致眩暈。除認知行為治療和呼吸工作等焦慮管理技巧外及時到專科醫院就診可以幫助緩解焦慮癥狀。

5.腸胃敏感

焦慮通常與壓力有關，壓力會影響消化系統。口乾舌燥、腸易激綜合症、食欲不振、噁心、腹脹和腹痛等癥狀都與焦慮有關。

建議進行鍛煉、冥想，並嘗試尋找興趣。鼓勵人們努力消除焦慮的壓力源，並考慮其他治療方案，比如藥物治療。

哪些人會得焦慮症

1、完美主義傾向。過度尋求完美無瑕的人因為懇求自個所做的每一件事都要是白璧無瑕的，所以把全副精力都放在事物上。

2、過度關懷自己，變成焦慮傾向。焦慮症病人把那些用在掛慮外界事物上的精力轉向自個身上，最常體現出來的即是憂慮自個的身體情況。

3、焦慮症病人的自卑感嚴峻。最多見的一種傾向是自卑感，有劇烈的不安全感，總覺得差人及我處處不如人。時刻長了就會焦慮煩躁的情況。

學會如何面對焦慮情緒

1、空閑時看看快樂的節目：可以練練瑜伽，聽聽音樂，甚至看看輕鬆的小說。

2、多於朋友親人相處：獨處的也可以通過網路和朋友聊聊天都可以讓自己開心一些。

3、保持平和的心態：寧靜的心情。做事有條理有規劃，不要急於求成。

4、在家盡量著裝舒適：多用腹部深呼吸，飲食清淡都對緩解焦慮情緒有幫助。

5、進行戶外運動：清新的空氣和身體，對於緩解焦慮有很大的幫助。

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