健身對拍拍能力的影響有多大？
話說，健身帶給男人的
可不僅僅是八塊腹肌
啪 啪 能 力與健身也有
數不清道不明的聯繫
健身能減少腹部脂肪，
而腹部肥肉過多會將丁丁埋沒，造成陰莖短小。
鍛煉能增強心血管能力，
而男人的硬度靠丁丁動脈充血。
健身能增加身體的敏感度，
增強性刺激。
經常力量訓練會增加男人激素水平，
其中也包括睾酮水平。
健身能增強腰部和臀部耐力，
......
而不少網友也紛紛現身
表示健身後強悍的持久力
@羽落凡塵
40多分鐘吧，實話實說不扒瞎，蹲腿硬拉的福利
@劉春成
我每次把啪 啪也當做健身。嘗試各種姿勢，達到鍛煉的目的。40分鐘以上。喜歡她說不要，不要，不要。。。
@安然"永春"
以前是一分鐘先生，現在是一小時。深蹲的痛苦與快樂，只有堅持兩個月以上的人才會懂。
@A隔壁的老王
持續到力竭，不間斷。
@匿名
時間沒有怎麼變，就是次數多了。
所以，健身為什麼能提升啪 啪能力？
研究發現，每天的訓練會使身體分泌睾丸素，睾丸素對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用，而睾丸素的產生與男性的肌肉體積相關，發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睾丸素分泌很有幫助的。
睾酮最直接的的影響就是對於性發育和性衝動，其次會影響骨骼質量、記憶力、心情等，並且能刺激肌肉生長合成、幫助燃燒脂肪，合理的睾酮分泌可以降低心血管疾病的發病風險、延緩女性絕經時間，讓人精力旺盛、身體健康、提高性生活質量。
所以隨著不斷訓練肌肉越來越大
睾酮水平提升且穩定就能
提升我們的啪 啪能力
這其實也就難怪
深蹲會被認為是健身中
提升啪 啪能力的好動作
因為刺激大肌群多
深蹲是屬於一個多關節的複合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉群，對全身肌肉的鍛煉效果整體來說也是很不錯的，如果單從刺激肌肉的整體體積來說的話，效率還是很高的。所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯過。如果想要提高性能力，更是絕佳的選擇。
除了深蹲還有這些動作
硬拉
跳箱
卧推
引體向上
大家可以自測睾酮水平
1.汗液味：
當你發現自己的汗液沒有任何味道，像清水一樣，那麼證明你的睾酮濃度下降了。
2.睾丸的大小：
當你發現自己的睾丸沒有以前大了，就說明你的睾酮開始走下坡路了。
3.性慾減退：
當你發現無論身邊是誰，都沒有了愛愛的衝動，對任何需要體力的事情都提不起精神的時候，你該檢查的不是你的愛人，而是自己的睾酮水平。
如果發現性能力下降
這說明你該提升睾酮了
你的睾酮水平正在下降
除了適度訓練以外還應該
1.保證睡眠
通常情況下肌肉增長都是發生在夜裡，所以，即便你熬夜而利用白天補覺也是完全沒用的，因為你已經錯過了最佳的睾酮分泌時間。當你保證了自己高質量的睡眠，你所擁有的除了能量之外，還有更好的肌肉效果。
2.保證飲食
很多以瘦為美的健身者可能都忘記了睾酮的產生都是源自於膽固醇，它是合成激素的組成部分。想要保持良好的睾酮水平，在合理鍛煉的同時攝入膽固醇很有必要。比如蛋黃等等。
3.禁煙禁酒
很多以瘦為美的健身者可能都忘記了睾酮的產生都是源自於膽固醇，它是合成激素的組成部分。想要保持良好的睾酮水平，在合理鍛煉的同時攝入膽固醇很有必要。
不過啪 啪雖好
頻率也最好不要太過
一般每周2～3次最佳
TAG:肌友 |