腹肌是打出來的？想要練出六塊腹肌，你確實要吃些苦

相信很多健身愛好者認為，在訓練中加入一些擊打訓練，可以對肌肉的成長有積極作用，而在一些健身視頻中，我們也可以看到一些健身大咖採用一些特別的訓練方法鍛煉肌肉，這讓很多健身新手都以為這些特別的訓練方式可以促進肌肉的成長。腹肌是打出來的？想要練出六塊腹肌，你確實要吃些苦。

因此，有很多健身新手也開始嘗試這樣獨特的訓練方式，但事實上，這樣的訓練方法並不能幫助我們增長肌肉，在肌肉增長的原理中，也不會因為擊打促進增長。倘若擊打可以促進肌肉成長，那麼健美選手也不必天天辛苦訓練，只需要找人擊打自己就可以練出更大塊的肌肉了。

那麼怎樣才能訓練肌肉使其成長呢？大負荷的訓練刺激可以使我們身體激素上升，為肌肉合成提供一個良好的環境，也會促進身體的新陳代謝。而科學的飲食也會被身體吸收組建肌肉，使身體肌肉在訓練後得到很好的恢復和超量成長。

而擊打肌肉其實被稱為抗擊打訓練，這種訓練也有一定的好處，比如在搏擊運動中，腹肌的抗擊打能力就尤為重要，鍛煉自己的抗擊打能力就可以提升對外界的衝擊能力，最大程度的提升搏擊競技水平。這樣的訓練可以將自己的腹肌或部分肌肉鍛煉的具有一定實戰型。對於追求極限的健身者可以嘗試。

【小熊建議】

雖然這樣的訓練有著一定的好處，但是，劇烈的抗擊打也可能造成內臟損失，所以，即便想要嘗試這樣極端的訓練方式，也要循序漸進，以自身的安全為第一位。除此之外，即便是任何一種訓練，都需要循序漸進的進行訓練，不僅可以逐步提升訓練效果，也會為我們的身體起到一個很好的保障。正確的訓練和科學的飲食也會讓你吃些苦，這畢竟是健身需要付出的代價。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！