女性力量訓練到底會有什麼樣的改變？帶你了解這些問題

很多女生在進入健身房之前，都是想著減肥，只做有氧運動，抗拒力量訓練，因為她們都很怕長出結實的肌肉，像男生一樣魁梧、壯實，而影響了美觀，其實真的是這樣嗎？接下來我們來詳細的說一說，女生做力量訓練後到底會給身體帶來什麼樣的變化。

很多女生都是抱著減脂的目標進入健身房的，聽到力量訓練她們多數都是抗拒的，因為不想有一身壯壯的肌肉，其實你知道，力量訓練也會減脂嗎？大家可能都會發現，在你減脂的過程中，你的胸部正在「縮水」，我們的胸部多數都是由脂肪組成的，在你全身性減脂的過程中，你的胸部脂肪當然不甘示弱。而我們適當的力量訓練，會增加我們胸部的肌肉，增加了胸部形狀，讓你「縮水」的胸部更加的有型。

大家可能不知道，適量的力量訓練不僅不會成為我們減脂路上的絆腳石，還會成為我們的推力手。很多不喜歡運動的女生，就算看上去很體重沒有超標，但是由於長期的不運動，身體里的脂肪也是堆積了很多的，在正常同樣的體重下，體重輕一點、看著瘦一點、但脂肪率高的人看起來是比較苗條，因為脂肪的體積比肌肉要大，力量訓練還會加快你新陳代謝的能力還會提高你身體新陳代謝的能力，加速你體內脂肪的燃燒。

雖然身材苗條的人看起來很好看，但是也會讓人覺得弱不禁風。通過力量訓練，你可以用肌肉「填充」你松垮的部位，例如適當的力量訓練，會讓你扁平的臀部看上去更加性感、飽滿，在你減脂瘦下去的同時，肌肉讓你該凸的地方還是凸了出來。不光如此，力量訓練還會讓你的肌肉變得更緊實，皮膚會變得更加的緊繃，馬甲線，翹臀也會呼之欲出。

除了身材上的變化，當然還有你身體上的變化，因為長期的運動鍛煉，你的身體會變得「年輕態」，你的骨骼也會變得更強健有力，加快了身體的新陳代謝，你會覺得做什麼事情都會很輕鬆，也降低了生病的幾率，預防了骨質疏鬆。

那麼我們又該怎樣去做一些合適自己的力量訓練呢，其實健身，不是為了只健某一個部位的，是全身性的鍛煉，有目標有計劃的健身，會帶給你很多幫助，當然正確合理的健身也是必不可少的。女生沒有男生的力氣大，在健身房中，我們可以挑選出適合自己的啞鈴重量數，做深蹲、負重仰卧起坐等等都是可以的。

不要怕做腿部的力量訓練會讓你腿變得粗壯難看，適當的腿部力量訓練會讓你的腿型變得更加的挺拔、優美，而且不是一根干扁沒肉的「竹籤」，做運動也好，日常走路也好，也會讓你覺得輕鬆不已。

看完了這麼多女生做力量訓練的好處後，你還會害怕做力量訓練嗎？

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