想要健康？除了跳舞，你沒得選擇！

跳舞的人，都是最聰明的人！

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我國古代就有跳舞治病、養生的傳統。漢代名醫華佗發明的「五禽戲」，就是以跳舞達到通氣血的效果。

現代人越來越注重養生鍛煉，跳舞已經成為生活中重要的休閑運動方式，跳舞的養生功效太多了：

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1.全身心的體力鍛煉

跳舞能加速全身血液循環，胸廓擴張，肺活量增加。就算是交誼舞中的慢步舞，能量消耗也是安靜狀態下的3～4倍。

人體的十二條經脈中，大部分都與腰腹相通。腰部扭動，全身經絡則動，這就增大了對全身鍛煉的效果。

跳舞可以防治某些代謝性疾病，如長期跳舞可幫助降低糖尿病患者的血糖。

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2.舒筋活血

「舞蹈以養血脈」。當人在音樂下翩翩起舞時，全身各部位肌肉和關節進入亢奮狀態，新陳代謝加快。

「人老腿先老」。跳舞對長期伏案工作和運動量小的人來說，有緩解姿勢性腰痛和促進能量代謝的作用。

在緊張的勞動之餘或晚餐過後，安排適當的跳舞，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病症的發生。

3.調解心情

優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，隨著輕鬆的音樂跳一段舞，就會使潛在於內心的焦慮、抑鬱、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放。

通過跳舞這種全身運動，可使失眠者感到輕度的疲勞，從而使情緒安定平和，有益身心。

適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而安神定志，有效地降低血壓及減輕或治癒許多疾病（如精神抑鬱症等）。

4.舒松關節肌肉

不論跳探戈、倫巴、形體舞、民族舞......都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯合協調運動，舒松關節肌肉，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統一。

有的音樂節奏很快，要求動作連貫而流暢。因此，長期堅持跳舞，還能增進大腦的靈敏性，消除體力和腦力的疲勞。

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5.塑造健康優美的體型

舞蹈中腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協調性，增強了盆腔和髖的柔軟性。

跳舞還能塑造健康優美的體型，比如跳肚皮舞就能減少腰部贅肉、重塑平坦小腹、雕塑女性「S」曲線，是減肥美體的最實惠的選擇。

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6.鍛煉身體各部位器官

跳舞不僅可使人們體型健美，而且可使人體的神經、心血管、消化、泌尿生殖系統都得到充分的鍛煉。

不同的舞蹈有不同的針對性作用，比如經常跳肚皮舞還能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。

跳舞對身體的好處那是真的難以想像：當同齡人在抱怨多走了點路時的腿酸時，你卻可以健步如飛；當同齡人藥丸不離身時，你卻可以與同伴相約遊歷嘗遍地美食。

跳舞養生之道，就是這麼的博大精深，現在不跳舞，等於不養生，以後養醫生！熱愛跳舞的朋友，你們真是有福了！

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