身體這三處變大，是濕氣加重的信號，很多人不知道，尤其是第二處

立秋之後，自然界進入了「陽消陰長」的過渡階段，炎熱依舊，氣溫居高不下，雨水又多，基本上是處於」濕、熱、燥「並重的氣候下。

空氣中的濕氣仍然非常多，依舊容易找上我們，稍微一不注意，濕氣就上身了，想要知道自己身上的濕氣重不重，可以從身體三個部位來看，這些部位越大，濕氣就越重。

這三個部位越大，濕氣越重：

第一個部位：舌頭

我們女性朋友清晨起來，第一件事莫過於照鏡子了，這時候我們應該觀察一下自己的舌頭。

因為，如果體內濕氣過重的話，就會引起舌頭變得腫大。

健康的舌頭應該是比較紅潤的，而且嘴巴的粘膩感比較輕度，但是如果發現你的舌頭有非常多的粘膩感，而且舌苔厚重，那就說明濕氣非常的嚴重。

如果舌頭兩側出現了齒痕的話，那也說明濕氣過重，你應該要去濕氣了。

第二個部位：肚子

很多人不胖，不怎麼喝酒，但是小肚子卻很大，原因有很多種，但是女性最為明顯的除了肥胖就是濕氣過重了。

因為，一旦濕氣過重，就會造成我們體內的濕氣過多影響內分泌失調，而且還會引起宮寒，子宮如果寒冷的話，我們肚子上的脂肪就會增多。

因為，子宮越冷，脂肪就會越來越多，這樣就會造成小肚子的變化，小肚子逐漸的變大，所以小肚子越大，體內濕氣可能就越重。

第三個部位：下肢

有很多女性朋友在早上起來後，會發現自己的腿部出現了不明原因的水腫，如果出現了這種變化的話，那說明濕氣引起的。

因為下肢水腫，一般都是由濕氣引起，而且長期都是如此，如果濕氣進入我們的體內，就會影響到我們身體的新陳代謝，使新陳代謝發生故障。

我們體內的水分就沒有得到有效的緩解，無法排出，所以就會出現水腫的現象。

濕氣重的人，要吃一些祛濕食物：

1、小米

小米富含少量的輕度纖維，易於消化，不刺激胃腸。

它具有解毒、清熱、利尿的功效，在生活中可以多吃一些小米粥和小米飯，具有很好的祛濕、解毒、養顏的作用。

2、地瓜

烹調地瓜或土豆味道特別香，而且還具有解毒排濕，促進胃腸動力，排便的神奇作用。

如果地瓜和小米一起煮沸服用，排濕的效果會更好。

3、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。

多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

4、燕麥

燕麥是一種很好的解毒排濕作用的食物，具有潤腸通便、胃腸蠕動的功能。

燕麥可以直接和牛奶一同煮熟食用，可減輕體重和美白皮膚的作用。

想祛濕，一定做好四個要求：

一，及時喝熱茶

每天喝上一杯熱茶，祛濕效果最好不過了，尤其是烏草根砂仁茶，富含健脾祛濕的食材，如陳皮、顯脈旋覆花、火麻仁、梔子、砂仁、甘草、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞等。這些食材都能夠幫助我們起到祛濕的效果，如果濕氣重，不妨試一試。

二，利用調味料

《本草綱目》記載，大蒜「其氣熏烈，能通五臟，祛濕寒，辟邪惡」。

蔥、姜、大蒜除了祛濕的功效，還能殺菌消毒、預防和治療感染性疾病，活化細胞、加快新陳代謝、緩解疲勞等。

這種方法簡單快捷，每天做菜都添加一些調味料即可，安全放心。

三，拔罐祛濕

拔罐可逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱。

拔罐具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。

而且拔罐相對操作方便，很適合在家中養護身體，祛除濕氣。

四，增加運動

運動排汗能去濕氣，每天堅持運動鍛煉，能促進身體的新陳代謝和血液循環，提高體內的水分代謝，幫助排出體內濕氣。

需要注意的是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。

並且，夏末運動鍛煉，以有氧運動為主，還要注意預防著涼，及時擦乾汗水，換掉濕透的衣物！

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