瑜伽不但可以讓你減肥，同時還可以改進你的體質

在瑜伽練習中，沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的優點很多，首先，能夠練習咱們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更健壯，該平的平，該翹的翹。

更重要的是，收腹夾臀能夠更好的保護咱們的下背部，當咱們在做一些動作（例如：後仰的時候）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，收腹夾臀才可以讓我們的重心維持平衡，這樣我們才不會左搖右晃。

大家在做熱身運動時也要注意。拉筋是運動前大家都應該進行的熱身準備運動，對於瑜伽這個運動來說也一樣。但是一些不規範的拉筋熱身動作，還很有可能會對我們的關節造成一定傷害，可能會出現一定的磨損、錯位，嚴重的情況下甚至還會產生血栓，最後危及我們的生命。

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