晚餐是減肥最佳時，堅持吃這3種刮油食物，體重悄悄降到兩位數

減肥是女性，一直以來非常關注的一個問題，不管是每次朋友聚會，還是家庭聚餐，女性的嘴裡，都離不開減肥兩個字，但是減肥對於我們來說是非常困難的，因為，在面對美食的誘惑面前，我們總是控制不住自己，那麼小編這次，就去採訪了一個減肥成功的女性朋友，來給大家，介紹一下她的減肥歷程

那麼他到底是用什麼方法減肥成功的呢?其實眾所周知，如果想減肥的話，那就是我們攝入的能量要低於我們日常生活所需要的能量，方法，其實，只有兩種，那就是運動和節食，其實說的簡單，那麼這兩項對於所有人來說都是非常困難的，尤其是一些愛吃的女性，在面對，美食的誘惑面前，是非常難以抗拒的，但其實有這幾種食物，即使吃也不會胖，而且還有助於我們的減肥，

1 一鍋熟水煮蔬菜

第一種食物就是清水煮菜，但這裡說的清水煮菜，不是只煮一個單一的菜種，而是很多健康綠色營養的蔬菜都可以放在一起煮，比如說白菜，油麥菜，蘿蔔，香菇，還有玉米等，這些蔬菜都是可以放在一起吃的，而且，建議大家用清水煮至少鹽少油，把我們晚上吃了一些油膩的，油炸的食物，用這個來代替，不僅可以促進我們的腸胃蠕動，幫助消化，而且能夠有效的排出我們身體里的毒素，來達到健康營養減肥的效果

第二種食物就是燕麥銀耳大棗粥，這三種食材都是具有極高的營養價值，尤其是銀耳，它是一種中草藥，具有，潤肺補腎，生津止渴的功效，對，加快腸胃，蠕動消化，還有緩解便秘，都是非常有效的，做法就是，取適量的燕麥，銀耳，還有大棗，放入鍋中一起煮制，小火慢燉，一直熬到粘稠為止，天氣熱的話，還可以放在冰箱里冷藏一下，是夏天非常適合喝的一種飲品，

第三種食物就是，米糠紅豆小米粥，這三種食物其實都算得上是粗糧，他們的，體內都含有大量的，粗纖維，能夠有效的幫助我們排除腸胃，上面的，多餘的垃圾，而且，尤其是對於女性非常友好，他們不僅能夠美容養顏，滋陰補腎，而且還能夠緩解我們失眠的一些狀況，做法就是將紅豆放入鍋中煮熟，因為紅豆是比較難煮熟的，所以，我們不建議一起煮制，把紅豆煮熟之後直接放入米糠和小米燜熟就可以了

當然減肥靠的還是要有毅力，當我們吃完這些晚餐的時候，建議大家也可以做一些適量的運動，俗話說的好，飯後百步走，活到99，那其實飯後百步走，也有利於我們減肥健身的功效，

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