還在健身房花錢健身？睡前「抬抬腳」，不僅塑形，還能養肝護脾

忙綠的每天，都沒有時間去調養自己的身體，只能逼著自己去健身房，覺得塑塑型，做做運動，但是效果真的很微小，小編今天就來分享一個小秘訣吧，其實在家裡輕輕鬆鬆就能健身，不僅效果明顯，還對身體好

都知道，腳部有很多穴位，而且很重要，所以我們可以在晚上睡覺之前，先按摩按摩腳部，從腳底按到大腿，舒緩一下經絡，促進腿部血液流通，可以調節內分泌，腸胃等作用哦

最重要的一部就是，在睡覺之前，把腿呈90°垂直，抬起來，然後關節呈45°，這樣一來一回堅持5-8分鐘，因為在在抬腳是，血液會加速流通，加速肝，腎臟的排毒，是很有利於身體的。

而且在高抬腿的時候還可以加強肺活量，起到保護心臟降低血壓的作用。

所以說睡前「抬抬腳」，比健身還管用哦。讓你能瘦身又養生。

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