肝不好的人，多吃「3綠」，少吃「2物」，肝會一天比一天好！

肝好，一切都好！

然而，肝臟很「脆弱」，

生活中，

熬夜，傷肝，

喝大酒，傷肝，

暴飲暴食，傷肝，

久視，玩手機，傷肝......

太多的習慣，都會導致肝臟受損，危害健康。

當肝臟受損，身體會出現下面一系列「表現」，出現的越多，說明肝臟受損越嚴重。

1、臉色變得無血色、暗沉，肝血不足，臉部得不到滋養；

2、出現痤瘡、粉刺，肝臟受損藏毒太深；

3、眼睛發紅，出現紅血絲，肝火旺；

4、眼睛發黃，小心肝炎；

5、手掌出現如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌；

6、臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，出現「蜘蛛痣」；

7、指甲黯黃，則可能肝經內有濕熱；

8、指甲淡白、凹凸不平，肝血不足；

9、刷牙、漱口後，依然口苦、口臭，或許是肝膽濕熱；

10、早起後，尿黃如茶，且伴隨皮膚、眼睛發黃；

11、突然間，酒量下降，容易醉酒，警惕酒精肝；

12、體味過重；

13、酒後出現腹脹、腹瀉的情況；

肝不好的人，多吃「3綠」，滋養肝臟，肝會一天比一天好

1、蒲公英

蒲公英，葯食兩用，有很好的護肝作用。

蒲公英入肝經，可保肝，清肝毒，預防肝損傷，還可以降肝火，改善上火引起的口苦、口臭、脾氣暴躁等情況。

蒲公英，跟乳薊的功能，不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

所以，日常多吃蒲公英，可以很好的保護肝臟健康。

2、西蘭花

西蘭花，含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，被譽為「蔬菜皇冠」。

研究表明，西蘭花具有預防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是對脂肪肝的預防，這一點非常重要。

西蘭花中富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

所以，經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。

3、蘆筍

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。

其中，氨基酸成分具有解酒護肝的作用，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

大家都知道，喝酒傷肝，愛喝酒的人應常吃蘆筍。

肝不好的人，少吃「2物」，給肝減壓，助力肝臟自我恢復

第一物：燒烤類食物

研究表明：燒烤類食物會嚴重傷肝。

這類食物，在高溫下進行燒烤，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉里的蛋白結合，就會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了，不但會致癌，還會傷肝。

所以，燒烤雖然美味，切不可長期食用，偶爾「解饞」可以，但不能經常食用。

第二物：霉變食物

發霉的大米，變味的花生堅果，腐爛的蘋果，這類食物，一定不要捨不得，要丟棄，不可食用！

花生、豆子，或大米等，容易出現發霉現象，從而產生一種叫「黃曲霉毒素」的有害物質。

生活中，經常是「變味」的花生，「有霉味」的大米，很多人，都不捨得扔掉，感覺也沒多大的事，就繼續食用了。

殊不知，看似一個小小的發霉，就已經對人的身體產生致命的影響。

「黃曲霉毒素」只要6毫升，就可以讓人發生死亡，它的毒性是砒霜的68倍之多。

很多人肝癌，皆是由其誘發的，所以，一旦看到發霉食物，一定要果斷扔掉，別覺得可惜。

肝不好的人，多喝「3種水」，肝臟會越來越好

用護肝、排毒的小植物，做杯茶飲，每天喝，是促進血液循環，提高肝臟解毒能力，減少肝臟負擔，最簡單有效的方式之一！

所以，保護肝臟，可以經常喝3種水，有助於肝臟健康。

1、蒲公英玫瑰茶水，疏肝鬱

取蒲公英，玫瑰花，按照3：1的比例，做成蒲公英玫瑰茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英和玫瑰花，都是「葯食兩用」的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，可以疏肝解郁，淡化色斑，更利於肝臟健康。

蒲公英，可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

玫瑰花，可疏肝解郁，溫養人的心肝血脈，有一定的「淡斑」之效。

二者搭配，一起泡水喝，疏肝解郁，淡化色斑，保護肝臟，是不錯的選擇。

2、金桂菊茶水，肝降火

準備一些小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入一個茶包中，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

金銀花，疏熱散邪，常和菊花搭配。

菊花，清肝火，散風熱，常與蒲公英搭配。

蒲公英，清肝熱，即可清肝又可疏肝。

桂花，性質溫和，中和寒性，促排毒。

四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保護肝臟健康。

3、枸杞桑葚水，滋肝陰

枸杞子3-6g，桑葚3-6g，開水沖泡，加蓋燜至10分鐘左右，即可飲用，亦可加入蜂蜜蜂蜜調味。

枸杞子，滋肝補腎、益精明目。

桑葚，滋陰補血、補肝益腎、生津止渴。

二者搭配在一起，可以有效滋肝養陰，柔和肝氣。

肝不好的人，常做「3個動作」，強健肝臟

第一個：敲肝膽經

經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

第二個：揉太沖

揉太沖穴，把肝氣肝火消散掉，助力肝臟健康。

位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

第三個：轉眼球

肝開竅於目，眼睛健康，則也有助於肝臟健康。

所以，日常多轉動眼球，保護視力健康，也可保肝。

保持頭部不動，就眼球動。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

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