「大姨媽」來這幾天，這樣做，讓你永保青春，作為女人，這樣就夠了

其實女性在月經來潮的一個星期就要注意清淡飲食，多補充水份了，由其是要多吃一些易消化的，同時又營養豐富的食物，如蛋白質豐富的魚類，豆類，維生素含量高的蔬菜水果，注意保持大便的通暢，可減少骨盆充血的問題，可促進經期舒服感。

女性月經初潮期，或是前一天，或是第一天，會有不同程度的腰痛，經痛，食欲不振等問題，此時應該多吃一些開胃的，容易消化的食物，如麵條，小米粥等等。

在整個經期飲食都應該保證營養豐富，盡量以流質食物，容易吸收的食物為主，同時如果經期快結束了，或者結束之後就要多吃一些含鐵，鈣，鎂，蛋白質多的食物以補充流失的血液。

經期飲食對於女性來說特別重要，因此無需刻意要求一定要排毒，相反的只要可以讓女性安度經期未償不是一件好事，女性在經期的時候一定不能吃生的，冷的，刺激性的食物，如一些女性到了經期會特別想吃冷飲，想吃辣椒，酸類的東西這都是應該盡量剋制的，否則容易引起痛經。

再者經期的時候也不要喝茶，咖啡，酒，因為這些飲品都會加重宮縮的頻率，如果是孕婦的話則會引起流產，而如果是經期飲用的話，會加重經期的不適感的。

此外中醫認為女性在經期的時候要避免吃寒涼的食物，如眼下上市的西瓜，苦瓜，冬瓜，蘿蔔這些具有清熱解毒功效的食物都有可能會加重痛經的。

月經的原理就是讓老化的子宮內膜隨著經血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會感到不舒服，則是因為經血沒有順利排出，造成經期不順、生理痛等原因。

經期排毒這樣做

1、簡單陰道運動體操

排出經血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍，30歲之後就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。

養成讓陰道活動的習慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產生連鎖效應。

A、像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放鬆得狀態。

B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。

C、慢慢呼吸放鬆，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關係。

2、改變飲食讓血液流速加快

經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食。盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。

女性經期吃什麼排毒排污血

1、玫瑰花茶

用荷葉5g、何首烏25g，黃耆、玫瑰花、桑葉各5g，炒決明子、茯苓、枸杞各15g，麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用，此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效，也有助於女性在月經期間排毒排污血。

2、豬血

從中醫上講豬血味甘、苦、性溫，有解毒清腸、補血美容養顏的功效。從豬血的營養學上講，豬血富含維生素B、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分，所以月經期間吃點豬血對促進排毒排污血有很好的幫助。

3、紅糖紅豆粥

食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚，大米400g做法：紅豆先泡水5個小時左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮(如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗凈後直接放進去即可)。煮好後可以在鍋裡面加糖或加在碗里。

4、紅糖姜棗飲

食材：乾薑10g，大棗30g，紅糖適量，做法：將乾薑洗凈切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰後5-10分鐘後冷卻至90攝氏度左右時，加適量紅糖即可食用。功效：生薑可以溫胃驅寒，緩急止痛；大棗可以養血安神，調經排毒；紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。紅糖姜棗飲對於女性月經期間排毒拍污血有很好的作用。

5、蜂蜜檸檬水

食材：檸檬兩片，蜂蜜適量做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫後加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

6、黑木耳紅棗粥

食材：黑木耳20g(干)，紅棗10枚，梗米適量做法：將乾的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。

7、紅豆紫米粥

食材：花生、紫米、紅豆、山藥適量做法：把花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。

8、山楂桂枝紅糖水

食材：山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g做法法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右，加紅糖調勻即可食用，每天早晚各一杯。

功效：山楂性溫味甘，入脾、胃、肝經，有行氣散淤的作用；桂枝性溫，具有補元陽，溫經通血脈的作用；紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。對於女性月經期間排毒排污血有很好的作用。

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