45歲後是「生命危險期」！若想要長壽，5件「蠢事」就不要做了！

生命歷程到了45歲時，身體機能就會處於一個下滑期，這時候需要對自己的身體健康予以重視，若還是如年輕時一樣大大咧咧，那麼各種疾病就有可能找上門，嚴重影響生活質量不說，還可能導致生命的提前終結。因此，45歲是一個人生的分水嶺，不管男女，都要開始「規劃」自己的健康，這對長壽至關重要。而要「規劃」長壽，這5件蠢事是萬萬不能再做的。

第一：不吃早餐

人到中年，事業進入巔峰期，每天的生活節奏極快，因此很多人為了趕時間就不吃早餐，認為大不了中午多吃點就能夠給把營養給補回來。然而，從營養學上講，早餐是一天之中最為重要的一餐，它能夠及時補充一夜睡眠的消耗，還能夠加速身體的新陳代謝，而足夠的營養也有助於支撐一個上午的消耗。另外，早餐的食用還能夠有效的維護一天中的營養攝入平衡。

第二：長期熬夜

隨著社會的進步，娛樂方式也越來越豐富，很多人都因此養成了熬夜的習慣。然而，熬夜是極其傷肝的，更會導致整個內分泌系統功能紊亂，從而折損壽命。另外，快速的生活節奏再加上熬夜很容易讓人睡眠不足，人若長期處於疲憊的狀態，就很容易誘發心腦血管疾病，甚至猝死。特別是45歲以上的人，本身身體處於下滑期，心腦血管健康也容易受到影響，熬夜的「蠢事」就更不能做了。

第三：久坐不動

生命在於運動，威脅莫大於久坐。運動能夠促進血液循環和新陳代謝，各器官需要血液來供給營養和氧份，而久坐會導致血液循環障礙使身體各器官缺氧，從而對器官產生一定的影響，特別是腦部。血液循環障礙還容易引發高血壓、腦卒中、心肌梗塞、血管靜脈曲張、血栓等疾病。因此，45歲後，就不要做「久坐」這件蠢事了。

第四：縱慾過度

中醫認為，腎乃先天之本。精藏腎中，精足了，身體才會健康，精神面貌才會好。相反，若腎精消耗過度，腎臟生精能力又跟不上，就容易導致腎虛等問題，不僅影響身體各器官的健康平衡，對精神狀態的危害也非常大。中年人由於本身精力就在下滑，因此就更不能縱慾過度。女性也是如此，不要認為腎虛只是男性的專利，女性也會腎虛，所以建議X生活保持每周1~2次即可！

第五：嗜好吸煙

據調查發現，現在的女性吸煙率在不斷提高，而吸煙對人體的危害是不言而喻的，香煙燃燒後，會產生7000多種化學物質，其中已知的有300多種有害物和69種致癌物。世衛組織強調，吸煙幾乎可以傷害到身體所有器官。另外，煙草的危害積累會在45歲後開始爆發，據調查發現，45歲後是煙民疾病和死亡的高發人群。因此，45歲後，就不要再進行抽煙這件蠢事了。

以上5件事，你還在做哪件呢？

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