虛胖的人要怎麼做到健康減肥呢？

最近有朋友諮詢了我一個問題，虛胖的人要怎麼做到健康減肥？

一般來說，虛胖的人體型大但是力氣小，容易出虛汗，也很容易氣喘，不宜進行太劇烈的運動，所以減肥的時候不宜只依靠運動。虛胖的人常常會氣虛，怎麼辦呢？只有一個辦法，那就是補氣。補氣又可分為食補和葯補兩方面，一般來說，只有發展到疾病階段的氣虛，才需要葯補。一般的肥胖，只需要食補，或者可以加一些補氣的藥材。

不起的食物有很多，大家熟悉的就有主食中的白米、糙米、玉米、馬鈴薯；菌類中的木耳和香菇；肉類中的牛肉、兔肉和雞肉；各類水果；以及冰糖、紅糖和蜂蜜等，這些食物雖然都可以補氣，但其中一些熱量較高，如白米、糯米、冰糖蜂蜜等，不適合在減肥時期吃。那麼到底怎樣才能做到補氣又減肥呢？在這裡為大家總結了以下幾種方法。

1.多食用豆類食品

豆類中很多食物都是有補氣的功效的，而且豆類食物的熱量較低，富含多種營養元素，非常適合氣虛的人在減肥期間食用。

2.多吃蔬菜和菌類

我們知道，多吃蔬菜是有益健康的，因為蔬菜和菌類都是補氣的好食材，而且蔬菜中很少含有高熱量的成分，適當增加一餐中蔬菜的比例有利於控制和減少高熱量主食的攝入。

3.適當吃水果

如果在三餐之餘，還感到飢餓，那麼就可以適當吃一些補氣的水果，諸如蘋果、番石榴、桃子、柑橘、無花果、楊梅、香瓜等，既補充了營養，又不會因為吃得過多而發胖。

4.補氣的藥材入菜

有一些補氣的藥材是可以入菜的，比如黃芪，就是中醫最常用的補氣葯，效果溫和，社和大多數人食用。

另外，氣虛的人群還要注意鍛煉，適當的鍛煉是可以幫助人體補氣的。

【本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，系原創作品，圖片來源於網路。作者阿生，未經許可，請勿轉載】

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