想要消除自己的緊張與疲憊的感覺，就來練習瑜伽吧！

瑜伽這一項運動中的內女式的體式，首先讓自己的在地上坐下，雙腿朝前去伸直，兩隻手放在大腿的兩側。彎曲自己的左膝，左腳腳後跟抵住自己左邊大腿的內側靠近自己的會陰處，大腳趾緊緊貼於自己右大腿內側，左大腿的外側和左小腿的外側都和地面相接觸。右腿去伸展綳直，和彎曲的左邊那條腿之間呈一個直角。

手臂向右腳的方向去伸展，手指去勾住自己的大腳趾。低頭，自己的下巴放在自己兩個鎖骨中間；伸展自己的脊柱。腹部和雙手都要放鬆，伸直自己的左腿。換左腿去伸直、右腿去彎曲。

長時間由於生活巨大的壓力而精神處於繃緊狀態的人們，比—般的人更容易感受到疲憊或有倦怠的感覺而會使自己的呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸，得以掃除體內的廢氣、虛火，消除你的緊張和疲憊。

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