傷筋動骨一百天，骨折後飲食要注意哪些？牢記這2點

人們常說，傷筋動骨一百天。這句話的意思是骨折之後需要比較長的時間才能康復。骨折，除了要好好治療之外，在飲食方面也要特別注意的。在患者的康復期間，要積極配合醫生的治療以及鍛煉，同時在飲食上，也應該好好下些功夫。

骨折患者的飲食，主要分為兩個階段：

1、在骨折發生後的1-2個星期。在這個階段的飲食，建議以清淡的為主。選擇一些易吸收和易消化的食物。因為骨折發生後，患者的身體還是很虛弱，若是一下子大補，身體會受不了，反而會有適得其反的效果。可以多吃一些蔬菜、水果、魚湯、蛋類、豆製品等食物，保證足量的蛋白質攝入以及所需的微量元素。而且應以清蒸或者燉熬為主，能夠使患者更好的吸收。同時，在這期間要少吃香辣、油膩和煎炸的食物，這些不利於患者的恢復。

2、在骨折發生後的5-6個星期。這個時候患者的身體已經恢復了一些。骨折的部位也已經開始生長，到了需要大量鈣的時候。那麼可以多喝骨頭湯，也可以幫助補鈣。同時也無需再過於忌口，可以像平時正常人一樣地吃飯。但是像過於油膩和刺激性的食物，還是得少吃，這些食物並不利於病情的恢復。

除此之外，患者們還應當要多多飲水，很多人可能會疑惑，喝水和骨折之間又有什麼聯繫呢?研究發現，骨折發生後，會使得機體的血液變得不通暢。如果此時機體又長期處於一個缺水的狀態，就更加容易出現有淤血腫脹和經脈不通的現象，進而在一定程度上影響到其骨骼的正常生長。因而，患者們此時大量進行飲水，則能夠有效加速人體內的新陳代謝，加速血液的正常循環，幫助其機體儘早得到康復。

患者們還可以結合自身機體的實際情況，適當選擇吃一些含鈣量較為豐富的食物。在骨折後，患者們對於鈣片的補充其實是很有必要的，患者們可以結合個人喜好，酌情選擇一些含鈣的食物，以輔助其疾病更好得到恢復。

總之，在骨折發生後，患者們一定要注意做好個人的飲食，注意進行保養，注意進行必要的康復鍛煉。在疾病恢復期，一定要注意保證個人的安全，儘可能避免進行劇烈的運動，不讓自己再受到任何的損傷，以免再次出現骨折的情況。以上都是一些基本的情況，有的危重患者和因骨折引發其他併發症的患者飲食不能一概而論，必須根據病情和醫囑作出合理安排。

指導專家：馬友盟，中醫副主任醫師，廣東省第二中醫院麓景東中醫針灸康復門診。

專長：提出人體「模塊」理論，並據此推理取穴，治療脊柱及相關疾病，如:頸椎病，頸性眩暈，偏頭痛，肩周炎，腰背疼痛，腰腿痛，膝關節疼痛等多種慢性疾病。

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