現在我們的飲食越來越多樣,世界各地的食物我們都可以吃得到,我們的嘴巴往往都沒停過。上班餓了可以啃點小零食、下午餓了可以吃下午茶、晚上餓了可以吃夜宵，有時候不知不覺之中我們就攝入了非常多的食物，如果我們的消化代謝功能無法承擔過多的食物，那麼我們的腸道中就會堆積著越來越多的垃圾。長期排毒不暢、身體廢棄物堆積，很容易導致便秘，讓身材看起來很臃腫。我們的胃腸中長期存在著大量垃圾，卻不及時或無法及時排出的話，非常容易引發一些腸道疾病，例如結石，血栓，動脈硬化等等。胃腸里的垃圾正在威脅著我們的身體健康，那麼在我們吃些什麼食物，才能減輕這種狀況呢？一起來看看吧！

多吃4種便宜菜，讓腸道垃圾「一瀉千里」

1. 豆類，豆類中含有大量非溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌的發生風險，而且豆類含有豐富的卵磷脂，它可以促進脂肪代謝，減少腸道內的脂質堆積！

2.絲瓜，絲瓜中胡蘿蔔素和維生素A含量豐富，所含的鈣、鋅、鐵等微量元素也不錯，在炎熱的夏天可以增加腸道的活動，對於緩解便秘，促進腸道健康都有很大的好處。

3.木耳菜，提到木耳菜，很多朋友都很陌生，木耳菜到底是什麼，他為什麼可以調理腸道呢？木耳菜下鍋炒熟後會有一種黏黏膩膩滑溜的感覺，這些粘液不是蛋白質，而是一種叫做多糖的物質，這種物質很難被人體消化吸收，但是經常食用可以排出腸道垃圾，起到潤腸通便的效果。

4.黑木耳，黑木耳含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。

以上就是四種物美價廉又能清理腸胃的食物，大家若是有常年被便秘或消化不良所困擾的朋友們都可以試一試。大家平常不要忽視飲食規律的重要性，要保護好腸胃，以免腸胃疾病纏身，一日三餐要定時定量，不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽，這樣才能更好的保護腸胃！

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