抽身乏術的媽媽們，該如何分配那可憐的業餘時間？

新東方大愚童書

3-12歲孩子的學習樂園

大家好，我是大愚童書的小愚老師。最近上熱搜的綜藝《幸福三重奏》中，懷著孕的蔣勤勤還要每天忙忙叨叨收拾家務，讓陳建斌這個「甩手掌柜」又被推倒輿論中心。其實，早在比爾·蓋茨夫婦2016年度的公開信中，就體現了一組特殊的數據：

中國女性平均每天花費在家務上的時間是4.3個小時，而男性平均是1.8個小時。

我們不討論「爸爸們都去哪兒了」，先看看媽媽的生活到底是什麼樣的：

除去睡覺的8小時（我想大部分媽媽都不夠吧？），上班的8小時（很多媽媽都不止吧？），剩下的時間只有8個小時，其中，上下班路上+吃三頓飯，最少3個小時。

所以，媽媽們將這僅有的自由支配時間幾乎都花在照顧孩子和做家務上了！

無論你是花在家務上的時間是多少，當成為媽媽的那一天起，時間，就變成了急劇減少的稀缺資源。

媽媽們無時無刻不被孩子、老公、父母、公婆，還有老闆同事，乃至孩子的幼兒園老師「需要」著，而這份需求，要用大量的時間去陪伴，很難用其他的方式矇混過關。

多少含辛茹苦的媽媽們希望生活能有一個「暫停」鍵，能按下去讓自己喘息幾日，如果以天為單位有些長，那怕幾小時，甚至是幾口氣，也行啊！

但現實的情況是媽媽們無法主動去分配時間，而是被動讓各種事物佔據了時間的把控權，結果往往會暈頭轉向，最終很容易衝出軌道。????

每天只有24個小時，與其盲目地被事情催促、逼迫，不如合理的安排一下自己的時間，如此可以幫助我們能更好地利用時間這個資源。把它投放到回報更豐厚的事情上，讓自己更加富有起來。

換而言之。更加人性化是分配時間，能幫助我們預防問題，從而先發制人，把時間的主動權緊握在自己的手中，更從容的享受生活。

1

活動時間

也就是全家所有成員都參與，一起進行某項活動的時間。這是目前我們生活中比例最大的時間。比如吃飯，看電視，一起去公園，等等。

它的好處是全家參與，可以促進彼此的關係，但是缺少深入的溝通。

2

單獨時間

每位家長都希望在孩子的面前可以保持和顏悅色的姿態，但是有時候就是不能自己。明明孩子沒犯多大的錯誤，但是邪火中生，沖著孩子發泄完了，看著小可憐的樣子，自己也是後悔不已。

許多媽媽跟我說過，仔細回想就會發現，每當對孩子發脾氣的時候，總是自己能量很低的時候。比如工作量加大，工作壓力加深；連續熬夜加班，身體缺乏休息；又或者剛剛和別人吵了一架之後的身心俱疲。

發怒是可以讓人感覺自己有力量的，咆哮也的確有助於情緒的宣洩。所以當我們發了一頓脾氣之後，理智會回來，狀態也回復如初。

但對於孩子們，可能晚了，衝突過後的戰場剩下的只有久不散去硝煙。

因此主動的，刻意的營造自己獨處的時間，相當於定期給高壓鍋放氣，遠離自己的情緒爆炸點。在這段沒有任何干擾，自己充分掌握的獨處時間中，媽媽們可以選擇任何一種自己喜歡的方式度過：泡澡、看書、逛街、肌膚護理......

獨處的時間可以讓媽媽們恢復對自身情緒的控制感，讓她們找回「做自己的女王」感覺。這种放松、舒緩的節奏，可以讓媽媽們汲取能量，恢復體力和精力。重新通過內心、力量，去看到世界的美好，體會生活中因為太忙碌錯過的風景，品味那些細小卻情感細膩的幸福感。

如果獨處的時間被剝奪，媽媽們會因為太忙，而忘了為什麼而忙。感到迷失自我，找不到生活的意義，甚至對未來感到恐懼。

畢竟，生活不是用來「解決問題」的，解決問題本身，只是通向理想的一個過程。

也許我們在生活中，的確很難找到一段長期的，固定的時間來自己來做女王，但是仍然有很多媽媽，用有創意的方式，把自己從「女傭」的狀態中解救出來——哪怕只有5分鐘。??

比如：

有人借上廁所的機會聽音樂，看小說；

有人在洗澡的時候洗掉灰塵和壓力；

也有人每天睡前10分鐘，給自己一段冥想。

小愚老師在出門工作的路上，屏蔽掉周圍的人和聲音，安靜的讓自己看看書，想想事，雖然時間比較匆忙，但可以讓自己的內心明確未來的某些方向，這種感覺其實也挺好。

讓自己擁有一段單獨時間，就像往「能量銀行」裡面存錢。

可以零存——每天都安排，但是時間稍短。

也可以定投——每幾天，或者每周安排一次。

最好是在固定的時間，這樣，可以在還沒到來的時候就開始期待，讓我們在平時更好的保持輕鬆狀態。

我們的身體和潛意識，對單獨時間有本能的需要。即使我們不主動去安排，也會被製造出這樣的機會，不得不和自己單獨相處，比如——生病。

太久時間的壓力和忙碌之後，如果我們不主動放鬆，通常會以這樣的方式獲得休息和調整的機會。何苦呢？

3

一對一時間

所有我們在乎的人，都需要與我們的一對一時間，使得彼此有時間，有機會去做出除了事務性之外的深入的溝通，除了功能性之外的感情的交流。這些深入的溝通和感情的交流，讓我們的關係變得更親密，於是那些事務性和功能性的對話，才得以更加的順暢。

和孩子的一對一時間。

很多時候，孩子讓父母頭疼的行為背後，都隱藏著相同的需求，就是想要更多的和媽媽在一起，想得到更多的關注。

所以，和孩子定期的、高質量的一對一時間，能幫助孩子確認父母的愛。而父母，也得以有機會了解到孩子近期的生活情況。當孩子對父母的愛有了足夠的安全感，他會變回乖寶寶。因為不需要用其他方式來把爸爸媽媽「搶回來」了。所以，這同樣是「預防問題「，從而避免「解決問題」的好辦法。

關於陪伴孩子，一定要記得，在這段沒有干擾的時間裡，可以通過一些親子行為，加強孩子的趣味感。由此孩子可以有機會顛倒在成人世界裡絕對的「受控制，很弱小」的關係對比，從而更好的建立信心。

媽媽們可以利用一些小的童書讀物，趣味卡片、認知卡片等工具，加強媽媽與孩子之間的活動頻率與互動效果。在此小愚老師給媽媽們推薦一套互動性超強的認讀卡：

雙語辭彙認讀卡

這套詞卡最大的特點就是中英雙語，共分為3大類——自然篇、常識篇、生活篇。

推薦理由：

1、中英雙語辭彙正反搭配，一個辭彙兩種語言；

2、選取真實圖片，孩子能夠輕鬆與真實世界產生聯想；

3、配備標準發音音頻，學好普通話，英語流利說。家長們再也用擔心發音不準啦！

每套詞卡里都有一張目錄表，介紹8大主題內容，單詞卡的正面展示主題詞句及圖片，附音標、書寫格式；反面為相對應的中文、拼音、英文句式、中文翻譯和拼音。

玩法推薦：

1、看圖猜詞，擋住單詞只展示圖片，讓孩子看圖猜詞，說出對應的中英文辭彙。

2、聽音找詞，將卡片攤開放在孩子面前，說出一個單詞，讓孩子找到對應卡片。

3、詞卡比拼，媽媽和孩子拿出數量相同的詞卡，輪流說出卡上辭彙，說對保留卡片，說錯將卡片交出，遊戲結束時手中卡片數多的人獲勝。

當然，在獨處時間中，媽媽們要讓孩子在玩中學，在學中玩，時刻留意孩子的興趣變化，積極引導孩子，讓他們未來對獨處時間充滿期待，如此可以加強獨處時間對於母子的良性作用。

和伴侶的一對一時間。

和另一半每周，或者每月出去約約會，看看電影，或者依偎在一起聊聊天之後，你會發現，兩個人對於孩子教育的分歧好像也沒有那麼大了，以前以為水火不容的三觀其實也能水乳交融。溝通變得更順暢了，因為感情變得更好了。

愛人之間，哪有那麼多是非對錯，更多的是交流太少，積怨太大。

和父母的一對一時間。

如果父母在幫你帶孩子，或者彼此聯繫緊密，同樣需要一對一時間，在一起聊聊彼此的近況，看看他們是不是有需要幫助的地方。有時候，他們怕我們太忙，有困難也不會說，只有靜下心來深入溝通才有可能了解。

媽媽們那可憐的業餘時間，如果能夠得到合理的分配，反而能夠將資源升值。不但避免很多不必要的「問題」，而且提升我們享受到的時間的「質量」。畢竟，每個人擁有的時間是一樣的，而每個人擁有的幸福感，卻是雲泥之別。

對於合理分配時間，你有什麼妙招呢？期待你的分享。

新東方大愚童書（xdfshaoertushu）

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