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掌握這幾點,連續跑步90天,想不變瘦都很難!

現在我確實是一個瘦子,但是以前我卻是一個不折不扣的胖子!現在回想起那段經歷真的是慘不忍睹!幾年前我180斤,除了運動,我幾乎用盡了所有的減肥方法,但是都毫無效果!

吃過減肥藥,打過減肥針,也曾經不吃不喝,但是這些方法都沒有讓我瘦下來,反而讓我的身體越來越差了!最後實在沒辦法抱著試一試的心態,我去堅持跑步了!

最後的結果還真讓人沒想到,我通過跑步成功的變瘦了,成功的逆襲了!在跑步減肥的過程中,我也遇到了許多困難,但是我沒有放棄,最後我終於成功了,整整瘦了60斤!

其實大家不用羨慕,只要大家掌握這幾個方法,連續跑步90天,你想不變瘦都很難!今天我就來給大家講一講這幾個方法到底是什麼?希望大家都能夠學習並且掌握!

方法一:連續的進步

對於剛開始跑步的朋友來說,一下子想跑太多,那是幾乎不可能的!但是如果你的跑量不達標,你又很難瘦下來!所以我們必須要有正確的方法來讓我們連續的進步!

我給大家一個好方法,你可以今天先跑1000米,明天多跑50米,後天多跑60米,一點一點增加,不到兩個月,你一口氣跑30分鐘都是很輕鬆的事情了!

方法二:剋制美食慾望

跑步減肥的效果確實不錯,但是我們千萬不能因為這樣就大吃大喝!很多人減肥失敗,就是因為沒有管好自己的飲食所導致的,如果你不能剋制自己的美食慾望,你是很難瘦下來!

在這90天的跑步時間裡,少吃油炸,不吃燒烤,只吃水煮菜和適當的水煮肉,中餐,晚餐適當減少飯量,整天只喝白開水,飲料不能碰,可以喝一點牛奶!

方法三:採用高效瘦身法

其實減肥這麼長時間,我發現跑步減肥在剛開始確實效果不錯,但是越到後來越沒效果!所以我們應該採用更高效的瘦身法,不能把眼光僅僅停留在跑步這一項運動上!

我們可以採用平板支撐,波比訓練,高抬腿,動感單車等方法進行高效瘦身訓練!當這些方法和跑步結合時,減肥的效果將會超乎你的意料,瘦的會更快!

方法四:加入無氧運動

有氧運動確實是一種很好的燃燒脂肪的運動!但是我們也不能因為這樣就不做無氧運動!我想運動確實不能夠很好的燃燒體內的脂肪,但他對於我們減肥也有很大的幫助!

因為無氧運動可以幫助我們增加肌肉的體積,力量!如果你的肌肉充滿力量,那麼你減肥就容易多了,因為這些肌肉就相當於機器,可以時刻的幫助燃燒身體的熱量,幫助減肥!

而且肌肉增多也很有好處,因為肌肉越多,我們的身體就更不容易因為跑步而受傷!我們的關節正在膝蓋都能得到有效的肌肉保護,這對我們的健康很有意義!

方法五:堅持90天

其實堅持是相當重要的!這也是最重要的方法!很多人都倒在黎明前的那一刻!跑步減肥就需要堅持,一兩個星期可能看不到效果,但是一兩個月,90天以後,你會發現你真的瘦了很多!

不管多苦多難,希望大家都能夠堅持90天,等到90天以後,一個全新的你正在悄然出現!


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