掌握這幾點，連續跑步90天，想不變瘦都很難！

現在我確實是一個瘦子，但是以前我卻是一個不折不扣的胖子！現在回想起那段經歷真的是慘不忍睹！幾年前我180斤，除了運動，我幾乎用盡了所有的減肥方法，但是都毫無效果！

吃過減肥藥，打過減肥針，也曾經不吃不喝，但是這些方法都沒有讓我瘦下來，反而讓我的身體越來越差了！最後實在沒辦法抱著試一試的心態，我去堅持跑步了！

最後的結果還真讓人沒想到，我通過跑步成功的變瘦了，成功的逆襲了！在跑步減肥的過程中，我也遇到了許多困難，但是我沒有放棄，最後我終於成功了，整整瘦了60斤！

其實大家不用羨慕，只要大家掌握這幾個方法，連續跑步90天，你想不變瘦都很難！今天我就來給大家講一講這幾個方法到底是什麼？希望大家都能夠學習並且掌握！

方法一：連續的進步

對於剛開始跑步的朋友來說，一下子想跑太多，那是幾乎不可能的！但是如果你的跑量不達標，你又很難瘦下來！所以我們必須要有正確的方法來讓我們連續的進步！

我給大家一個好方法，你可以今天先跑1000米，明天多跑50米，後天多跑60米，一點一點增加，不到兩個月，你一口氣跑30分鐘都是很輕鬆的事情了！

方法二：剋制美食慾望

跑步減肥的效果確實不錯，但是我們千萬不能因為這樣就大吃大喝！很多人減肥失敗，就是因為沒有管好自己的飲食所導致的，如果你不能剋制自己的美食慾望，你是很難瘦下來！

在這90天的跑步時間裡，少吃油炸，不吃燒烤，只吃水煮菜和適當的水煮肉，中餐，晚餐適當減少飯量，整天只喝白開水，飲料不能碰，可以喝一點牛奶！

方法三：採用高效瘦身法

其實減肥這麼長時間，我發現跑步減肥在剛開始確實效果不錯，但是越到後來越沒效果！所以我們應該採用更高效的瘦身法，不能把眼光僅僅停留在跑步這一項運動上！

我們可以採用平板支撐，波比訓練，高抬腿，動感單車等方法進行高效瘦身訓練！當這些方法和跑步結合時，減肥的效果將會超乎你的意料，瘦的會更快！

方法四：加入無氧運動

有氧運動確實是一種很好的燃燒脂肪的運動！但是我們也不能因為這樣就不做無氧運動！我想運動確實不能夠很好的燃燒體內的脂肪，但他對於我們減肥也有很大的幫助！

因為無氧運動可以幫助我們增加肌肉的體積，力量！如果你的肌肉充滿力量，那麼你減肥就容易多了，因為這些肌肉就相當於機器，可以時刻的幫助燃燒身體的熱量，幫助減肥！

而且肌肉增多也很有好處，因為肌肉越多，我們的身體就更不容易因為跑步而受傷！我們的關節正在膝蓋都能得到有效的肌肉保護，這對我們的健康很有意義！

方法五：堅持90天

其實堅持是相當重要的！這也是最重要的方法！很多人都倒在黎明前的那一刻！跑步減肥就需要堅持，一兩個星期可能看不到效果，但是一兩個月，90天以後，你會發現你真的瘦了很多！

不管多苦多難，希望大家都能夠堅持90天，等到90天以後，一個全新的你正在悄然出現！

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