這幾種水果不得不吃，堪稱水果中的營養之王

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水果是人們日常生活中不可或缺的食物之一，新鮮水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收，而且很多水果中的營養素，對美容養顏和補氣血是有很大功效的，所以，水果一直是女性的首選養顏食物。

水果有成千上萬種，那麼日常生活，哪些水果對身體最後幫助呢，下面小編總結出了幾種水果，堪稱水果中的營養之王。

葡萄：葡萄不僅味美可口，而且營養價值非常的高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。而且葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏髮;紅葡萄含逆轉酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，不管哪種葡萄，都是水果中的極品。

石榴：石榴含豐富的礦物質、花青素、紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸及葉酸等，能充分補充肌膚水分。而且石榴含有花青素，多吃石榴能夠保護眼睛，石榴能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。還富含豐富的各種酸類，包括有機酸、葉酸等對人體有保健功效，日常可以多吃。

柑橘：柑橘堪稱維C之王，有通絡、化痰、理氣、消滯等功效。柑橘含有豐富的維生素C，具有降低血脂和膽固醇的功效，冠心病人應該多吃柑橘。柑橘因為它很溫和，嬰幼兒、孕婦及老人都能使用，尤其是嬰幼兒消化系統成長尚未完全，容易打嗝或消化不良，用後都非常有效。

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