失眠的人有「救」了，這幾種食物睡前吃一點，輕鬆睡到大天亮！

失眠是一件非常糟糕的事情，夜深人靜，家家戶戶都睡得香香的，只有自己躺在床上，明明感覺很疲憊，卻怎麼樣也睡不著，左翻右翻，輾轉反側，瞪大著眼睛等天亮絕對是件痛苦的事情，失眠會導致長期缺乏精神，嚴重影響正常生活。長期失眠會導致皮膚鬆弛、長斑和長皺紋。事實上，這不僅僅是對皮膚的影響。失眠也會導致人們變得神志不清，患有焦慮、抑鬱、神經衰弱、老年痴呆症等。那麼我們如何改善失眠呢？失眠的人有「救」了，這幾種食物睡前吃一點，輕鬆睡到大天亮！

葡萄。入睡前，人們在大腦中分泌一種叫做褪黑激素的物質。晚上，這種物質分泌最旺盛，這表明我們很快就要睡覺了。葡萄含有大量褪黑激素，可以改善睡眠周期，幫助睡眠。

柏子仁

柏子仁具有養心安神，潤腸通便，止汗的功效。取10-15克柏子仁核，搗碎，加入米湯做粥，加少許蜂蜜調味，煮1-2次，早晚各吃一頓。

茯苓也被稱為「茯神」，歸心、肺、脾和腎經，利尿和除濕，健脾和寧心。服用茯苓可以健脾益氣，養血安神，安神助眠，有效治療失眠。

蓮子：蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。

核桃，生活中許多家長都會給孩子吃核桃來補腦，其實核桃除了補腦的功能之外，它對人體的神經衰弱健忘,失眠多夢等癥狀都具有非常有效的防治以及調理作用，睡眠不好的人晚上吃些核桃仁對促進睡眠非常有效。

鄉村的山上有一種無人採食的野果叫酸棗仁，酸棗仁對醫治失眠有很好的效果。它能夠起到養肝、寧心、安神的效果。現代醫學研討也證明酸棗仁有冷靜催眠效果，經常失眠的朋友多吃可以改善垃圾睡眠。

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