這幾種瑜伽的體式會讓你女人味十足！

瑜伽健身的好處相信大家都有所耳聞，千萬的不要覺得瑜伽動作是個很遙遠的運動的方法，其實簡單的一些瑜伽的拉伸的動作在家就能進行，不是特別難的，只怕你不做，今天我們就來學下巨簡單的瑜伽的動作，也可以讓你女人味十足。

站立前傾式這個動作能夠讓你的頭部及呼吸系統保持精力，從而也會有效的改善病毒引起的鼻塞難受，我們的久坐人群，長時間的坐姿對健康很不利，練習這樣的瑜伽動作可以有效的緩解我們的身體疲勞，堅持練習就可以幫助我們延緩衰老哦!分開雙腳，距離保持與肩部一樣的寬度。坐在椅子上，選擇厚一點的墊子。保持這一動作3分鐘的時間即可。

扭轉椅式：

扭轉椅式的體式做法與椅式相近，但不用將雙手向上延伸，而是在身側掌心相對。扭轉椅式一樣可以緩解肩部僵硬（肩頸疼痛可以特別留意這個體式哦），鍛練腿部和臀部的肌肉群使其均衡發展，糾正腿部任何細微的畸形；同時可以讓你的腰間肉緊實，達到瘦腰的效果。

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