喜歡跑步的人注意了！出現這些信號，可能是猝死前兆！

6月14日早晨，在南寧市南湖公園內，一男子跑步時猝死。

5月29日，在杭州錢塘江江堤上，一名跑步的95後小夥子突然倒地猝死。

5月26日，在廈門環島幹道上，一年輕男子跑步突然倒地不起，最終不幸離世。

5月3日早上7點多，餘姚一名跑友暈倒後，送到餘姚人民醫院，但男子最終沒能搶救回來。

……

這些悲劇都有一些共同點：

一是發生在運動的時候，多發生在早晚，而且多半是長跑中發生的。

二是多發生於年輕人。

三是在炎熱的天氣。

為何脫水會造成死亡？

在炎熱的天氣里，每天出汗可達1000毫升以上，從事劇烈運動和體力勞動者，出汗量可達數千毫升，甚至上萬毫升。還有資料顯示，人體在大汗淋漓的狀態下，如果持續一個小時，就可喪失水分達3000毫升以上。

科學研究表明，大量出汗會造成人死亡。因為人體的主要成分是由水組成的，水占人體體重的55～60%。大量的水分從血管內滲出，勢必會導致人體的有效循環血量的減少，導致人體的血壓下降，甚至出現休克！

如何避免運動猝死的發生？

1、避免從事重體力勞動和過量的運動

立秋之後的天氣還是比較炎熱，應盡量避免從事劇烈的運動和體力勞動，一些戶外對抗激烈的體育比賽應適當延期。

2、預防中暑

在戶外活動的時候，一定要注意補充水分，最好是含鹽的液體，同時要注意防暑、防晒，避免發生中暑！

3、注意身體的求救信號

當人體的活動超出了身體承受的範圍，人體就會發出求救信號，如心慌、氣短、頭暈、眼花、肢體發軟等表現。

當人體出現上述表現的時候，就要注意休息，及時補充水分和能量，如果我們無視人體發出的求救信號，就可能會導致猝死的發生！

4、注意基礎疾病的治療

應該說，多數猝死的發生，都是有一定的基礎疾病的，如高血壓、冠心病和糖尿病等。

因此，加強對這類疾病的控制，也是預防意外發生的重要因素。

5、注意休息，保持良好的體力

充足的睡眠十分重要，可以保證人體有充分的經歷從事工作。

激情省運 逐夢咸陽

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