運動時不能做的8件事，你做過幾個？

現在很多女生剛下班，帶著妝，就來運動；有的人感冒了，想來跑一跑，出出汗；有的朋友運動完一身的汗，「咕咚咕咚」大口喝完水，就馬上洗澡，或是直接坐下休息了。

這些小習慣，或許大家平時都沒在意，所以佳佳打算說一說，運動前後需要注意的8件事兒，快來看看，這些你做過么？

化妝

姑娘們，如果不卸妝，出汗後臉會花得一塌糊塗，到時候是很尷尬的。

更重要的是，運動時，人的體溫上升，毛孔都是打開的，本來灰塵和細菌就會進入毛孔中堵塞毛孔。如果你還帶著妝，化妝品不僅會影響你正常排汗，更容易起痘痘，引發一系列的皮膚炎症。

到時候你人瘦了，臉卻「爛」了，豈不是得不償失？

感冒運動

咱們平時感冒，第一個想法幾乎都是，只要多出汗，感冒就能好了。

運動的確能讓人流汗更快更多，但並不能治療感冒。

感冒的時候，人體的新陳代謝速度非常快，如果這時候，我們再做一些劇烈運動，體溫只會越來越高，代謝更加旺盛，從而會導致機體過度消耗，讓我們的抵抗力打折扣，會加重病情。

飽腹運動

飯後人體的大量血液都流向了消化系統，特別是胃腸器官，如果這個時候進行劇烈運動，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，這樣就會造成消化系統的血量供應不足。

胃腸得不到足夠的血液，蠕動就會減慢變弱，時間久了，可能就會導致胃痛、消化不良、潰瘍等胃腸疾病。 建議大家休息1個小時以後再運動。

空腹運動

空腹的時候，人體內的血糖含量非常低，這個時候如果進行一些劇烈的運動，在消耗我們身體能量的同時，也會讓我們的血糖越來越低。

如果血糖低到一定的程度，我們就會出現頭暈，乏力，面色蒼白，冒冷汗的情況，嚴重的話，甚至會神志不清，或是昏迷。

再有一點就是，如果你空腹運動，人體血液中會產生大量的遊離脂肪酸，長期這樣，輕者會心律失常，嚴重的甚至會導致猝死。

大口喝水

由於劇烈的運動，我們的身體會大量出汗導致體內缺水，出現口渴的現象。

這時很多人會大量喝水，但這樣做會對我們的腸胃造成負擔，導致水份不能正常吸收。所以就算口渴也不要大口喝水，要小口、少量、多次地補充。也不要喝過於涼的水，很容易造成一些突發疾病。

不熱身

很多人在運動的時候，為了節省時間，不熱身就直接開始，這樣做增加了很多受傷的風險。

因為我們的身體沒有進入狀態，肌肉柔韌性也不夠好，很容易造成運動損傷，也更容易疲勞。

另外，運動後不要直接坐下休息，這樣會影響血液循環，更容易加重肌肉的疲勞感，可以游泳或慢走20分鐘左右，慢慢消除肌肉疲勞。

馬上洗澡，吹冷風

運動時，人體血管會擴張，體溫會升高，毛孔也會打開。

這時如果用冷水來沖澡，由熱突然變冷會對毛囊造成損害，導致皮膚出現成片的痘痘，而且還特別的癢；佳佳也不建議大家立即用熱水洗澡，因為這樣會增加血液循環，導致我們更加勞累，出現虛脫的現象。

如果你還流著汗就去吹空調，會讓毛孔瞬間收縮回去，對排汗不利，而且會導致免疫功能下降，更容易生病。

不穿運動裝備

其實，是不是專業的運動T恤和短褲，不是特別影響運動，但運動鞋你可千萬別湊合。

跑步時最好穿專業的跑鞋，好的跑鞋能讓你跑起來更省力，還能有效地防止受傷。

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