學會3個穴位按摩法，秋燥輕鬆度！

李難

主治醫師

安徽中醫藥大學第二附屬醫院

擅長

善用針灸、中西藥等方法治療和預防腦血管病、頸肩腰肌勞損、面癱等，擅長高血壓、高血脂、高血糖等基礎病的管理及針刺、穴位埋線治療單純性肥胖症，同時對亞健康狀態的中醫調理頗有心得。

【 小測試 】

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Q1：秋季來臨，第一件事我們應該幹什麼？

A.添加衣服

B.補充營養

C.預防秋燥

正確答案：C

答案分析

秋季的空氣會很乾燥，人體往往會失去許多水分，就會引起一系列秋燥現象，這個時候要做的第一步就是預防秋燥，避免造成更嚴重的影響。

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立秋之後，天氣漸涼，氣候乾燥。身體各器官均感水分不足，就會出現秋燥現象。

如頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列癥狀，甚至會使舊病複發或誘發新的病症。

尤其是老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，因此更要重視秋燥的預防。

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秋燥的預防

飲食調養，以「清潤」為宜。秋季易傷津液，平時要適當多飲開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲品。

還應多吃蘿蔔、番茄、銀耳、梨、香蕉等食物，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。

保持充足睡眠，少開電扇，秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。

保護臍部，預防疾病，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。所以睡覺時要蓋好腹部。

還可經常按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。

堅持鍛煉，但切勿過量，秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應根據個人體質，進行適當的體育鍛煉。

避免過早添加衣物，秋季晝夜溫差較大，過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗後吹風，就很容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。

秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關好門窗，防止秋風流通致使脾胃受涼。

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中醫方法防秋燥

秋燥感冒是感受觸冒風邪，此種感冒治法以祛風解表宣肺為主，按摩風池、列缺、迎香這三個穴位可以在一定程度上緩解不適。

風池穴：風池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風邪所致的疾病，皆為本穴主治範疇。

風池穴位於後頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。

操作方法：用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表的功效。

列缺穴：列缺為肺經絡穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。

按摩列缺穴可治療乾咳少痰、頭痛、惡寒、發熱等症，有宣肺止咳、平喘、利肺化痰的功效。

列缺穴位於橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處即為列缺。

操作方法：一手拇指按於另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發熱為度。每日2~3次。

迎香穴：肺與大腸相表裡，肺開竅於鼻，迎香穴為手陽明大腸經之腧穴，位於鼻旁，可治療鼻咽乾燥、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。

本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻唇溝中。

操作方法：屈拇指，用拇指的指間關節按壓穴位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。

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