寶媽的酸奶減肥法，快速消脂消腫，月瘦10斤，沒反彈

都說胖起來容易，瘦下來難，在沒結婚前，作為一個瘦子的我，是完全體會不到這句話的含義的。直到結婚生了孩子後，我才發現，肥胖真的是我的一大噩夢！

沒生孩子前，身高168的我，體重僅僅有92斤，可謂是妥妥的「小腰精」，自拍是360度無死角，臉上沒一點贅肉，在別人相機中，也是一枚瘦子。而自從懷孕後，為了胎兒的營養，我開始大量補充營養，每天吃了睡，睡了吃，體重一路飆升至158斤，我一直安慰我自己，生完孩子就瘦了。可是等卸完貨，孩子不足8斤，我將近150斤！雖然收穫了寶貝，自己真是欲哭無淚！險些得了產後抑鬱症，一直擔心老公嫌棄我自己，雖然老公不說，可是我自己都嫌棄我自己的身材，臃腫醜陋不堪！

出完月子，雖然瘦了幾斤，體重為146斤，估計是消腫一些了，可是被悲哀的是，我的體重貌似就始終徘徊在132斤左右，這幾年來，嘗了無數減肥方法，沒有堅持到底過，也沒什麼可喜的結果。

等到孩子長大了，上了小學，也沒有再生二胎的打算了，我決定改變自己，開始減肥！我知道減肥需要方法，更需要堅持，偶然得了一個減肥的好法子，貌似很有效，我下決心一試。終於皇天不負有心人，在我苦苦堅持幾個月以後，我成功瘦了35斤，後來我又按照科學的飲食法進食，陸陸續續瘦了15斤，如今我的體重保持在96斤，對我來說已經相當滿足了！（圖中是吃得很撐時的體重，晚上稱的，凈重96哦！）

蘋果酸奶減肥法

第一階段：

周1至周五，飲食原則為：青菜、主食、肉類（或蛋類、牛奶）缺一不可，正常吃飽就行，但是主食最多佔5分，其餘搭配5分蔬菜以及肉類，基本不會餓肚子。

第二階段：

周六，一整天只吃蘋果，要慢慢地一小口一小口地吃蘋果。周日則只喝酸奶，每天喝750ml~1000ml酸奶，平均分為8次喝，白天每隔1~2小時，喝一次。注意，酸奶和蘋果不可混吃，以免影響功效。

減肥功效：

蘋果小口吃減緩餓的程度，兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收，不僅瘦的快，還幫助排毒素！每周僅兩天，不易暴肥！採取這種方法，我一周下來，基本能瘦3~4斤。前4個月，我幾乎每周都這樣吃，瘦了有36斤（本來能瘦的更多，因為體重有些小起伏，但最終結果是直線下降）。後來大半年的時間內，我採取周一至周五的那套「飲食原則」，還養生了一種習慣，每天攝入熱量並不高，後來也又陸續瘦了15斤！

這種方法很棒，只要你能堅持，一周至少能瘦3斤，一月瘦10斤不是問題！值得一試！但是要根據自身情況，對於基數比較小的朋友來說，一月一次或兩次就足夠啦！

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