經常失眠睡不好？這種小零食，每天吃一點，整夜一覺到天亮

我們的生命活動是有節律性的，睡眠到覺醒的晝夜節律是生命活動中最明顯，最重要的節律。失眠是一件非常痛苦的事，也是特別常見的事，大概10個人當中很有可能就有9個人有過失眠的經歷，失眠著實痛苦，患者伴隨著睡眠質量的下降，入睡時間的縮水，會大大影響到日間的工作、學習與生活。隨著年齡的增長，睡眠的時間也會逐漸縮短，很多人還會失眠，整夜睡不著覺，今天就給大家介紹一種能幫助我們預防失眠的食物--酸棗仁。

維持身體營養平衡

酸棗仁含有非常豐富的維生素C、平時食用可以補充身體所需的維生素C、保持身體營養平衡。

止汗生津

對於體虛多汗、酸棗味酸有收斂止汗生津之效、常用於體虛自汗盜汗，精心神不寧者尤宜。

寧心安神

醫學上常用它來治療神經衰弱、心煩、失眠多夢等、同時也能達到一定的滋補強壯效果

養心安神

用於治療失眠心悸抑鬱，酸棗仁能有效解決失眠，提升睡眠質量，緩解頭疼、目眩、疲憊等現象，且無任何毒副作用和依賴性，能幫助人們獲得良好的睡眠。除了吃酸棗仁，經常失眠的人在日常生活中也可以通過以下方法來改善睡眠的質量。

一、多運動

健身運動不僅可以改善老年人睡眠質量，同時具有減輕焦慮和抑鬱等不良情緒的功效。健身運動本身具有調息、調心、調節情緒的積極作用，在降低焦慮抑鬱等不良情緒的同時亦可改善睡眠質量， 促進人身心健康。

二、規律的生活習慣

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床。遇有周末假期，避免多睡懶覺。

三、睡前放鬆心情

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，所以建議不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

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