你知道游泳需要一本訓練日誌嗎？
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你是否：
想不斷實現你的游泳的目標？
快速找出自己的短板，讓每一次練習更加有針對性？
又或者為自己制定出更加合理的長期計劃讓自己充滿動力？
如果答案是『是』，那麼一個最好的又有可行性的方法就是堅持寫游泳日誌。只是記錄你每天的訓練內容和表現，就可以幫你實現上面的願望。
對於一些人來說，寫游泳日誌就像是家庭作業，使得本來就很疲倦得一天變得更漫長。但精英泳者們知道，筆頭記錄下自己的表現是件有意義的事。下面的幾點會告訴你為什麼這個方法應該成為你的游泳利器。
1. 讓你抓住重點
有多少次，你只是在泳池中盲目地按照事先安排好的計劃訓練和休息？如果你像多數泳者一樣，那麼你只是單純為了挨過訓練，而不是為了補足缺點。
把你的訓練用文字記錄下來（可以是自己訓練前的安排，也可以是訓練的後記），這樣你對自己的訓練就有了一個大概的認識，它能使你看清並補足漏洞，還能給你的特訓以反饋。理解了訓練計劃的目的就能找到前進的方向和焦點，這意味著你就不會再因為沒有焦點安排低效而浪費自己的時間了。
2. 使你的整體狀態更加直觀
作為一名泳者你至少該知道除去訓練外的行動也會對訓練造成影響。記錄你的休息情況、攝入的營養以及承受的壓力能給你一個良好的反饋，它們影響到你在水中的感覺。不要只記錄訓練情況，而應該使泳池外的行為對訓練產生最大化的幫助。
3. 使你在困難的訓練中保持動力
游泳季可不是鬧著玩兒的。一天兩訓、數個訓練營和為期一周的游泳比賽，這些加在一起會讓你身心俱疲。
在游泳日誌上記錄下你每天的訓練內容、短時進步和長期追蹤的進步能增強你的自信心。當你想要放棄的時候，好好看看你的游泳日誌你就會知道自己有多麼得強大，而且又是那麼地堅韌不拔。
4. 幫你制定下更合理的目標
制定目標是件很玄妙的事。如果我們設定下目標卻沒達成預期結果，那就是我們自己在這個過程中出了問題。游泳日誌能幫你制定更好更合適的目標，因為它真實可靠地顯示了你能用多久來實現目標。設定一個好的計劃重點在於它的可行性。一個明智的目標還需要考慮到它所要花費的時間。
5. 記錄自己的進步
作為一名泳者最需要的是什麼呢？沒錯，當然是游得更快。一年下來你一定會反覆做許多重複訓練，而用游泳日誌記錄下來訓練效果能準確地向你展現出你進步的原因和大小。當你能用眼睛看到自己的進步時，你就會更加堅定地練下去。
6. 讓你做好目標管理
我們都清楚制定目標有多重要。它是你在那些寒冷的早晨起來訓練的動力，是為你指引正確道路和方向的指南針。許多泳者都輕易地給自己制定賽季目標，而站在最高領獎台上的是那些在訓練中不斷挑戰、達成、再制定新目標的人。
游泳日誌是最能幫你制定目標、堅持努力、監測成果的，每一個訓練目標都是你未來成功的基石。無論你的目標是按照一期、幾周、或幾個月制定的，堅持才是能最快見效的方法。
7. 它能增加你狀態的可追溯性
訓練中總有那麼些個時候你的注意力無法集中。將訓練時的或好或壞過程記錄下來，它能使你回想起那時的感覺。把記錄拿給你的教練，他們就能更清楚你游得好或不好是因為什麼原因。
有了從你的游泳日誌中收集到的具體反饋，你的教練就能更好地指導你。
8. 給你更多的環境反饋
你是否感到有時不同尋常，划水、前行幾乎毫不費力？當我們追尋其原因，為什麼會出現這種夢幻的時刻，多數人只是聳聳肩，把它當作一種偶然的幸運。
而當這種情況發生時，我們應該儘可能地拼湊出其中的原因，這樣就能在平時游得更輕鬆一些。相反的，當你消極時，也要搞清處為什麼。是缺乏睡眠，過於緊張，還是營養沒跟上？要找到沒游出狀態的原因，記錄游泳日誌比單純的反思更有效。
總結
當涉及到游速的問題時，許多人都容易忽視一些很簡單的事。好的泳衣和泳池是很重要，但它們沒法真的幫你提速。更實際的還是要有目標、堅持下去、對自己負責。
當你真的想把自己的水平上升一個階梯，游泳日誌是你必不可少的武器。
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