頭髮掉心裡急，怎麼辦？

健康 08-31

頭髮掉心裡急，怎麼辦？

好朋友都脫單了，我就厲害了，我脫髮......社交平台上一句「猝死不是當代青少年擔憂的問題，脫髮才是。」引發了網友們的共鳴。那到底怎麼才叫脫髮，怎麼吃才能防脫髮呢？

頭髮掉心裡急，怎麼辦？

毛囊數量終身不會改變

我們知道，人的毛髮分終毛和毳毛，終毛又稱硬毛。硬毛較粗，顏色較深。硬毛又分長毛、短毛。前者如毛髮、鬍鬚、腋毛和陰毛；後者如眉毛、睫毛及耳毛、鼻毛等。毳毛又稱軟毛、毫毛和汗毛，它們細軟，顏色較淡，主要分布於面、頸、四肢和軀幹。每根毛髮分為毛乾和毛根兩部分。成人頭部平均有10萬根毛髮，即毛囊數量為10萬個。出生以後人的頭部毛囊的數量將不再變化，所以很多廣告所說的使用某種產品後可以使毛囊數目增加，這是違背毛髮的基本生理的。

人體毛髮呈周期性生長，生長期平均為3年，生長期頭髮佔85%~90%，即絕大多數頭髮在不斷生長；退行期平均3周，頭髮停止生長，退行期頭髮佔1%；休止期平均3個月，佔10%~14%，處於休止期的頭髮在洗頭、梳頭或搔頭皮時，將隨之而脫落。由此可見，逆轉脫髮的過程至少需要3個月的時間，所以很多廣告上說治療脫髮七天起效，一個月就可長出脫髮，這也是違背科學的，同時治療脫髮也需要堅持。

拉發試驗可判斷是否脫髮

人的頭髮每天生長0.2~0.4mm，每月生長1cm；每天脫髮50~100根為正常，如果每天脫髮在這個範圍內，但自覺頭髮不斷減少也可診斷為脫髮。

另外，做一個拉發試驗，即可簡單判斷自己是否脫髮。用手抓住一些頭髮，輕輕一拉，如果只有一兩根頭髮脫落，代表頭髮大致正常；如每次都超過兩根以上者，則證明有脫髮的問題。

引起脫髮的原因眾多，如精神緊張等引起的斑禿、外傷、真菌感染，或者紅斑狼瘡引起的疤痕性脫髮、雄激素水平增高引起的雄激素性脫髮、秋季更易出現脫髮現象等。脫髮中最常見的是雄激素性禿髮，又稱脂溢性脫髮，這種脫髮與遺傳因素有關，男女均可發生。長期的研究與觀察認為，導致脂溢性脫髮最直接、最關鍵的原因在於皮脂分泌過旺，皮膚中有些成分如油酸、亞油酸、角鯊烯等過量時對毛囊有毒性作用，導致毛皮中毒、枯萎、脫落。

人體皮脂分泌與氣溫高低有關，氣溫越高皮脂分泌越多。故在夏秋高溫季節脂溢性脫髮就特別嚴重，在冬春季癥狀會有所減輕。

大量實驗也證明，脂溢性脫髮與體內荷爾蒙失調有關。在頭皮的脫髮區，5α-還原酶的活性比非脫髮區明顯增高。組織中5α-還原酶能使睾酮轉變為二氫睾酮，後者可使毛囊縮小直至毛囊萎縮消失，毛髮生長期縮短導致生長期毛髮數目減少，且生長期毛髮/休止期毛髮比值降低，表現毛髮密度明顯減少，終毛數量減少，毳毛數量增加。因此認為抑制異常的5α-還原酶活性，可能是防治脫髮的主要途徑。

脫髮進程緩慢需及時治療

脂溢性脫髮多見於男性，常在20~30歲發病。從前額兩側頭髮開始變為纖細而稀疏，逐漸向頭頂延伸，額部發跡向後退縮，頭頂頭髮也逐漸開始脫落；隨著病情發展，前額變高形成「高額」，進而與頂部脫髮融合成片，僅枕及兩顳保留剩餘頭髮。脫髮處皮膚光滑，可見纖細毳毛。女性癥狀較輕，多為頭頂部毛髮變為稀疏，但前額髮際線並不後移，脫髮的進程一般很慢。

當出現脫髮時請不要緊張，要及時到醫院皮膚科接受治療。同時，脫髮是一種進展性的疾病，如果不及時治療，隨著時間的推移，脫髮會越來越嚴重，基本上一年就會增加一個等級，到五年頭髮基本可脫光。

目前，對於脂溢性脫髮的治療主要採取藥物治療，局部外用2%~5%米諾地爾溶液，直接作用於毛囊刺激毛髮生長。非那雄胺為一種新型5α-還原酶抑製劑，是針對病因及發病機制的治療藥物，口服該葯可降低血清和頭皮中二氫睾酮的水平發揮治療作用。

另可施行手術治療，將自身後枕部的頭髮移至頭頂，即頭髮移植術。也可施行美容法，即戴假髮套、補發及織發。

當然，在日常生活中，我們也可以通過飲食來養護我們的秀髮

早禿

預防早禿要注意經常補充一些頭髮生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質。

（1）多食植物蛋白。

植物蛋白，可保證毛囊血液供應，防止頭髮早禿。大豆蛋白是中老年人防止早禿的最佳食品。此外，可選食黑豆、玉米等。

（2）常食富含維生素E的食物。

如捲心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。因維生素E不僅可抗衰老，還可改善頭皮毛囊的微循環，促進毛髮生長。

（3）防止骨膠質的缺乏。

可取牛骨（砸碎）0.1千克，加水0.5千克，用文火煮1～2小時，使骨膠質溶解在濃汁中，可服用。

（4）減少純糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的攝入。

應多吃素食豆製品、新鮮蔬菜等，並注意攝取含碘、鈣、鐵多的甲魚、鮮奶和海帶等。

產後與更年期脫髮

產後脫髮跟體內雌激素缺乏有關，而更年期脫髮則與精神壓力和身體狀況有關：

（1）一日三餐要平衡

要禁食那些能引起頭皮產生過多油脂的食品。

（2）經常滋補富合鐵質的食品

如黃豆、黑豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、鯉魚、花生、香蕉、胡蘿蔔等。

（3）常食含碘食物。

甲狀腺素為婦女頭髮秀美所必需，而碘可刺激甲狀腺的分泌功能，可常吃海帶等海產品。

脂禿

脂禿病人在飲食方面應注意：

（1）忌食刺激性食物，禁煙酒，特別要限制油膩食物及甜食，如花生米、巧克力等。
（2）多食含植物纖維素、維生素A豐富的韭菜、胡蘿蔔、莧菜、南瓜、杏等蔬菜和水果。
（3）常食含維生素B6和泛酸豐富的食品
如馬鈴薯、豌豆、橘子，蠶豆、青魚、葵花子、芝麻等。維生素B6具有調節脂肪酸及脂肪合成速度的作用，還有刺激毛髮再生的功能。泛酸可促進組織再生、蛋白質合成及黑髮生長。
（4）頭皮屑多及頭皮奇癢者要禁食油煎、油炸食品，發酵食品及乳類食品，應常食蘋果、杏、胡蘿蔔及新鮮蔬菜。
（5）可選用首烏、枸杞、山楂、紅棗、蓮子、芝麻、小黑豆等食物組成治療方劑。

白髮或頭髮枯黃

對於白髮或頭髮枯黃的患著，合理的飲食是至關重要的。