生完孩子胯寬屁股大，如何進行骨盆恢復？

原標題：生完孩子胯寬屁股大，如何進行骨盆恢復？

都說女人屁股大好生養，幾乎所有婆婆都特中意大屁股女孩，彷彿就看到了自己將來的大胖孫子。

但是作為新時代的女性，又怎麼能讓自己變成一個徹底的生娃機器。

即使很多媽媽孕期就有意識地控制體重，產後也進行科學鍛煉，煩惱還是少不了：生完孩子跨寬屁股大，望著衣櫃里一排排小短裙、小熱褲、緊身leggings，只能默默流淚。

屁股大是厚度增加，胯部寬是寬度變大，這兩種變化大部分孕媽都會有。

在激素的影響下，骨盆中的恥骨聯合和骶髂關節的穩定性會變差，變得鬆弛。這種鬆弛在妊娠的上半期就已經開始了，在妊娠最後3個月更加嚴重。

但在分娩後立即開始消退，一般在產後3個月~5個月可完全消退，所以別太擔心，把問題交給時間就好啦。

如果時間解決不了問題，骨盆恢復得不好怎麼辦？

1. 市面上的骨盆恢復帶其實就是通過物理的方法起到對盆骨的修復作用。

不過在佩戴時我們一定要注意位置，主要糾正的位置大概在我們人體兩側胯部隆起最高的地方平齊，所以佩戴的時候一定要收好胯部。

2. 媽媽們還是需要加強產後鍛煉，多做一些抬腿運動、仰卧起坐。

此外，還需要配合飲食，多補充新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食、鈣及維生素D。

產後體型恢復不是越快越好，想要減重塑形，可以在產後6周後開始。

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