腰疼是隱患,怎樣緩解腰疼?
腰痛是一種常見病,發病率僅次於感冒。據統計,成年人一生中幾乎80%的人都有過腰痛的經歷。腰痛、腰酸、腰僵硬,都會嚴重影響日常生活和工作,總感覺幹什麼都不得勁兒,動作也不靈活。
腰酸背痛,很大一部分原因是姿勢不對,不管是站立、坐著還是躺著,正確的姿勢會減輕腰部的勞損,反之則會加重勞損。
腰肌勞損
這是最常見的一種。因外傷或過度疲勞引起。身體過度疲勞,不正常的站、坐姿勢以及束腰過緊等等,均可導致腰肌勞損而引起腰痛。因此,該類患者應注意勞逸結合,並經常活動腰部,以舒展腰肌。多痛於下腰局部,腰肌緊張。
內臟受損
由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿繫結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等,腫瘤也可引起腰骶部疼疼,女性病人往往同時伴有相應的婦科癥候。
腎虛結核
腎虛、腎結核的癥狀除了腰痛外,還有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼關節疼痛、腰膝酸軟、不耐疲勞、乏力等。腎結核有血尿者佔90%以上,特點是尿急、尿頻、尿血、腰痛逐漸加重。
腰椎病變
腰椎病變也會引起腰痛,隨著年齡的增長,腰椎神經的壓迫癥狀也會隨之增多。
因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變,容易引起腰椎管狹窄,壓迫脊髓和神經根,導致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬,也可導致持續性腰痛。
這些姿勢最傷腰
「北京癱」:
勞累了一天回到家,如同一灘爛泥先「癱坐」在沙發上,身體陷在軟或較軟的沙發上。最舒服的不一定是最健康的,真相卻是這種姿勢最最傷腰!
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「北京癱」的姿勢會造成腰椎受壓、無承托力,呈懸空或屈曲狀態,頸椎前屈,整體下沉,身體的中軸線跟著後移。坐久了,腰部會感到明顯酸痛、疲勞,輕則腰肌勞損,重則腰椎間盤突出、脊柱畸形。
久坐不動伏案工作:
很多人,一進辦公室,大多數時間都保持一種姿勢:彎著腰或者佝僂著背,低著頭,盯著電腦…….一坐就是好幾個小時,時間長了會感到腰部酸痛。這類人群以白領辦公室一族居多,同時一些司機也容易中招。
《黃帝內經》有「久坐傷肉」之說,久坐時整個上身力量都壓在了腰椎及周圍的肌肉、韌帶上,時間長了會感到腰痛、腰酸,容易腰肌勞損,嚴重導致腰椎間盤突出。
久站久立、負重搬運:
如果是長時間的站立,或是勞動強度大的負重勞動,也常出現腰部問題,如一些商場的售貨員或是從事體力勞動的搬運工,一天下來腰也勞累的不輕,有的不加註意還會導致嚴重的腰椎間盤突出。
緩解腰痛,你可以這樣做
1、穴位法
腰部是足太陽膀胱經或督脈經過的地方。中醫經絡學說的四總穴歌就說:「腰背委中求。」 腰部的疼痛或其他不適癥狀,均可從在委中穴上貼敷仙慕穴位貼治療。
委中穴處於腘窩正中間,是足太陽膀胱經所過。對委中穴進行刺激,可以疏調膀胱經,緩解腰部的癥狀。
2、中醫膏貼療法
仙慕小方膏可有效治療腰椎疾病,將小方膏貼於患處,通過皮膚滲透到皮下組織,將藥物直接導入病灶部位,改善局部炎症,它不是西藥沒有副作用,患者也不會對此產生依賴性,可以扶正補虛,舒筋活絡為主,起到緩解疼痛康復的目的。仙慕小方膏的膏貼取材於名貴中草藥,不像民間一些用熱熔膠和辣椒水摻雜而成!
3、保持良好坐姿
要讓腰部避免受力不均,避免長時間一個姿勢壓迫腰部。久坐人士,也應隨時站立扭腰拉伸,預防腰間盤突出,坐骨神經痛等癥狀發生。