寶寶長高的黃金期千萬別掉隊！做到這些，孩子長大會感激你的~
兒童2歲時的身高與其成年身高的相關性為80%，因此，別讓孩子在生長的快速期掉隊，否則追趕起來相當困難。下面一起看看怎麼給寶寶做身高管理吧！
身高發育有2個高峰期
在兒童生長發育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期，剛出生時的寶寶大概在50厘米左右，一歲時長到75厘米，以後每年長5厘米左右，成人身高1/3以上是在2歲前長成的。第二個是青春期發育前，這個階段一年可長8—10厘米，接下來，就是青春發育時的「猛一躥」，這一躥因人而異，一般來說，大部分的男孩能長30厘米左右，女孩長25厘米左右。
長高高要注重飲食營養
充足的營養是寶寶生長發育的物質基礎，這指的是寶寶每天要攝入足夠的熱能和各種營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水，而這些營養素均存在於糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。
有些家長有這樣一個營養的誤區，認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實，人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，過多蛋白質的攝入，不僅會增加肝腎負擔，造成消化不良、便秘，而且還會抑制寶寶的食慾，孩子營養過剩後會造成肥胖，容易引發性早熟，最終導致身材偏矮。所以，在保證量充足的同時，還要注意寶寶飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配。
長高高不能忽視運動鍛煉
在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。雖然運動本身並不能使遺傳預定的身高增加，但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮，據研究證實，經常運動的兒童比不運動的兒童至少平均高2—3cm。
因此，兒童每天在戶外活動1個小時是很必要的，彈跳運動是1—2歲寶寶長高的首選運動項目。具體方法如下：
1歲後，寶寶會自然行走，爸爸媽媽可拿一個厚度10—20厘米的厚墊子，放在床上或地板上，引導寶寶站在墊子上往下跳。
2歲後，寶寶運動能力明顯增強，爸爸媽媽可引導寶寶學動物跳，如兔跳、貓跳等，家長先作示範雙腳跳動，引導寶寶模仿；也可以爸爸媽媽拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳。
TIPS：讓寶寶晚上睡覺前進行規律性運動效果最好，因為運動後睡眠質量提高，更有利於促進生長激素分泌。但運動量應適當，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，從而影響身高。
文章來源寶寶樹。
