現在各種營養補充劑的廣告滿天飛，補鈣補鐵早已經是老生常談的問題了，但是關於補鋅，很多家長還是一知半解。

詢問過來人或者是上網一搜缺鋅的癥狀，家長們就更加恐慌了：

「孩子缺鋅時，通常的表現為食慾減退、易出皮疹、情緒不穩定、體重下降，甚至免疫功能受到影響。」

於是急忙對號入座，孩子最近不好好吃飯，肯定是缺鋅了，得補；

孩子脾氣不好，還總愛著急，補點鋅；

但其實，上面的癥狀並不僅僅是缺鋅才會導致，因為孩子患有其他疾病可能也會出現類似癥狀，甚至環境啊、氣候、心情都可能引發這些癥狀。

很多家長會說，抽血檢測是不是就可以判斷寶寶缺不缺鋅呢？

答案是否定的。

因為微量元素在人體內不是均勻分布的，血液中的微量元素不能等同於這種微量元素在體內的含量。而且不同的檢驗方式也會有誤差：

以頭髮為標本：雖然頭髮取樣是最不會讓寶寶難受的，但頭髮受清潔程度、發質、個體生長發育程度和環境污染等多種因素影響，所以，這種檢測方式得出的結果臨床價值非常有限。

判斷孩子是否缺鋅，不能只從一方面去判斷，應從膳食情況、生長發育、健康狀況以及血液中的含鋅量進行綜合評估。

確定孩子真的需要補鋅，也一定要在醫生指導下進行哦。

小編要提醒媽媽們的是，缺鋅可不僅僅是買幾瓶補鋅製劑給娃兒喝的簡單事情，聰明的媽媽會從寶寶的飯桌下手，從食材搭配和烹飪上給寶寶補充優質鋅。

一般情況下，只要寶寶的飲食均衡，就能夠從食物中獲取充足的鋅元素，不需額外補充。

富含鋅的食物有哪些？

• 海產品：牡蠣(含鋅最高)、生蚝、蚌肉、蟹等
• 肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等
• 堅果：如腰果、杏仁、花生等（堅果建議磨碎後再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息）
• 豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等
• 穀物：如全穀物、強化早餐穀物等
• 乳製品：如牛奶、乳酪等

雖然許多植物性食物也含有豐富的鋅，但是植物性食物的吸收利用率要低於動物性食物，所以還是建議多吃動物性食物來補鋅。

總而言之，假如寶寶平時飲食均衡，含鋅食物攝入足量，一般就不用太過擔心缺鋅，更不需要額外補充鋅劑。

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