晚上睡覺做好3件事，比吃補藥還養生！想長壽就來看看！

文章為原創供稿 | 抄襲必究！

養生一直都是人們比較喜歡的話題 ，我們會尋找各種方法來養生，有些人為了追求方便快捷而選擇吃補藥，然而補藥吃多反而會對自身造成不小的負擔，其實你可以試試以下幾種方法，比補藥還要養生。

1、敲打大腿

利用每晚躺在床上刷各種小視頻的時間，可以邊看邊敲打大腿外側的「膽經」，力度適中，手掌握拳形成中間鏤空，每條腿每邊各敲打100次左右，能更好的促進膽汁的分泌，對「肝臟」起到很好的排毒作用。

經常敲打還可以提高自身的吸收能力，加強免疫力。建議超過晚上11點過後就不要敲打，由於這個時段過後氣血過進入膽經，這時敲打反而對身體不利。

2、泡腳

腳底是我們的第二個心臟處，跟我們的「五臟六腑」息息相關，通過按摩腳底的位置，根據疼痛的程度象徵我們器官的好壞。

為什麼一到冬天我們腳底冷，全身也跟著冷，腳底熱全身也會跟的熱，因為我們腳底的三陽經脈通向心腎臟。

每天睡覺前堅持用熱水泡一泡腳，不僅能加快全身的血液循環，能讓你氣血變好道，還能讓消除工作的疲勞，讓我們睡眠質量提高。

3、按摩湧泉

我們腳底有眾多個穴位，其中一處最重要的「穴位」就是湧泉穴，如果把它打通，就像泉水一樣源源不斷的湧出生命力，從腳底一直流到頭部，才被會人們稱作湧泉，人們也把它視為人體第二長壽穴。

經常「按摩」此穴位對自身的好處也是很多的，能讓身體腎精充足，身體舒暢等，最主要一點對失眠患者起到不小的幫助。

如何找到一些靠譜的健身內容？

推薦一個資深公眾號

小姐姐健身

每一篇發布都是原創精選！

關注全身健身號後，

發送「關鍵詞」可獲取各種健身教程

回復「減肥」獲取：新手一周減肥計劃，讓你加速燃脂！

回復「腹肌」獲取：這套腹肌訓練，30天讓腹肌顯現出來！

回復「徒手」獲取：11個徒手訓練動作，不出門練出好身材！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！